Diez razones para caminar a diario
Discutimos en una pasada publicación cuales eran los
beneficios de caminar y sobre todo como comenzar a caminar, si le recomiendo
que si no leyó la primera parte de este articulo sería bueno que le diera una
repasadita para que vea los puntos importantes que se trataron en el mismo.
Ahora siguiendo con esa misma idea habíamos dicho que
para comenzar a caminar como ejercicio era importante que fuera algo
progresivo, que fuera poco a poco aumentando la intensidad y sobre todo
consultando al médico si eras aptos para comenzar a hacer ejercicio.
Una vez que hemos arrancando sin duda comenzaremos a
ver los beneficios de caminar regularmente, pero estos para que sean más
efectivos estos beneficios debemos sin duda de complementarlos con una buena
alimentación. De eso nos encargamos en esta página, de darle recetas aptas para
diabéticos o para el caso aptas para cualquiera que quiera comenzar a
alimentarse sanamente.
Bueno siguiendo con esa misma idea, cuáles son los
beneficios de comenzar a caminar regularmente, hemos investigado con nuestros
médicos las diez razones por las cuales debes seguir caminando, nos dijeron las
siguientes.
1.Comenzaras a oxigenar más tu cuerpo: lo cual para los diabéticos significa que damos más
trabajo a nuestros músculos (a todos) por lo tanto hacer este ejercicio
periódicamente nos vuelve más fuertes y mejora nuestra capacidad pulmonar.
2.Bajamos de peso: caminar es uno de los ejercicios más efectivos para bajar de peso, se
quema energía (calorías) que son tomadas de esas acumulaciones de grasa
(llantitas, gorditos, rollitos) que con una buena alimentación sin duda van a
comenzar a desaparecer.
3.Caminar nos ayuda a dormir mejor: Como todo ejercicio cardiovascular nos relaja algo
sin duda fundamental para poder descansar mejor.
4.Fortalece el corazón: Este efecto se da cuando el corazón bombea más sangre a los músculos
que por el ejercicio lo solicita (la sangre acarrea oxigeno) pero también ayuda
a limpiar esos canales de las grasas que acumulan en el corazón, por decirlo
así limpia venas y arterias de acumulaciones de grasa.
5.No hace sentirnos alegres: No, créelo esto no es una leyenda urbana, al caminar
liberamos endorfinas las cuales nos dan la sensación de bienestar, de alegría
así que nos sentimos más contentos cuando caminamos y después de hacerlo
6. Lo huesos se vuelven más gruesos: Por lo tanto, ayudamos a prevenir esa terrible
enfermedad llamada osteoporosis, lo músculos se vuelven más grandes, los huesos
se vuelven más gruesos, en un efecto magnifico para evitar esa enfermedad.
7.Ayuda a la digestión: Caminar agiliza el movimiento de la comida en el tracto digestivo por
lo tanto puede reducir hasta en un 20% el riesgo de cáncer de colon.
8. Tonifica piernas y glúteos: ¡y pues quien no quiere verse mejor!, quien no
quiere fortalecer y lucir unas bellas piernas y fortalecer los glúteos, (¡si!
lo sé es algo estético) pero recordemos que esto levanta sin duda nuestra
autoestima.
9.Te da más balance: eres capaz de tener más equilibrio más control de tu cuerpo por lo
tanto eres menos propenso a sufrir caídas.
10.Es barato: esta sin duda nos gusta a todos, el caminar es gratis, puedes hacerlo
cuando quieras y no tienes que pagar gimnasio.
Si quieres saber un plan detallado de como tu podrías
comenzar a caminar, pregúntanos y te daremos los mejores consejos posibles para
que mejores tu estado de salud y comiences a mejorar tu vida, haciendo la
diabetes mucho más fácil de manejar.
Es hora
de cambiar, hora de tomar el control de vida, se Atlético siendo diabético
¡Atrévete!
Síguenos
en Facebook como Atlético y Diabético, en el internet a nuestra página:
atleticoydiabetico.blogspot.com
Comentarios
Publicar un comentario