Deje las dietas mágicas, no crea en mitos y aprenda alimentarse bien

Dejen que les cuente algo de mi persona, como les había comentado esta pagina inicio por la necesidad de enseñarle a los diabéticos a como alimentase bien y algunos consejos de salud al respecto. Al iniciar mi enfermedad yo tenía un peso 252 libras con una altura de 1.75, era realmente obeso, ese de la foto soy yo.

Así que como todos comencé a tratar dietas mágicas para bajar de peso, la dieta del sol, la dieta del ajo, la dieta la luna, la dieta de la carne y si sigo con tantas dietas seguro no termino el día de hoy con los tipos y los nombres de las dietas.

Como ustedes ya lo sabrán ninguna de esas dietas funciono al final se baja exageramente en muy poco tiempo, pero todas estas dietas crean un desbalance físico que al final no tienen ningún resultado, el peso que se pierde con el tiempo vuelve a veces vuelve mucho mas de lo que se pensaba. Muchas personas llaman a esto “rebote”, es simplemente un proceso mal llevado que al final nos causa más daño que bien.

Es terrible ver a personas a someterse a ese tipo de castigos, verlos comiéndose una lechuguita o cinco huevos para un tiempo de comida o simplemente aguantando hambre todo el día, que fue exactamente lo que me paso a mí. Baje con varias dietas, pero al final el resultado fue volver a subir de peso, en otras palabras de nada servía tanto sacrificio.

Se me ocurrió que realmente necesitaba aprender a alimentarme por lo tanto comencé un certificado de nutrición en una universidad holandesa en línea que tuvo una duración de un año y medio, pero fue desde el primer día que me di cuenta de que realmente no necesitaba dietas, lo que necesitaba era como aprender a comer, realmente no necesitaba tampoco un “menú” lo que necesitaba, lo que realmente necesitaba saber era que alimentos eran buenos para mi cuerpo, en que cantidades comerlos, en que variedad y sobre todo cuales eran los adecuados particularmente para mi diabetes.

Fue desde el día uno que supe que las dietas mágicas no funcionan, las dietas milagrosas no tienen nada de milagroso, son una triste burla que alguien invento ahí para ganar dinero con las personas engañándolas. La manera real de perder peso y mantenerse así, de estar en una forma física adecuada para nuestro organismo era aprendiendo sobre nutrición y eso hice. Ahora en diferentes artículos iré mostrándote como alimentarte correctamente, como nutrir tu cuerpo, como equilibrar tu comida y vida diaria, unido esto al ejercicio se logra bajar de peso, y no de manera mágica, de manera científica, constante, saludable, pero sobre todo permanente.

La fórmula entonces para perder peso, tener una vida saludable y sobre todo mantenerse así es cambiar nuestros hábitos alimenticios de manera permanente, lo cual en un diabético es una necesidad, los diabéticos no solamente debemos bajar de peso, es una obligación mantenernos así como lo hemos discutido en varias oportunidades en diferentes artículos esta página.

Ahora entonces vamos a comenzar a definir las estrategias que debemos seguir para cambiar de manera permanente nuestros hábitos alimenticios y sobre todo el por qué hacerlo.

1. Tenemos que acelerar el metabolismo del cuerpo, esto quiere decir ponerlo en su mejor funcionamiento, al acelerar el metabolismo la comida en el cuerpo se procesa más rápida y efectivamente. La azúcar en el cuerpo se metaboliza más rápido no dañando nuestros órganos con la glucosa sobrante en la sangre, esto se logra con una buena alimentación y estableciendo una rutina de ejercicios constantes en nuestra vida.

2. El cuerpo debe comenzar a desintoxicarse, durante años nos hemos alimentado con comida poco saludable, que se fue acumulando en nuestro cuerpo, alimentos que son realmente dañinos para cualquier persona, es hora de comenzar a deshacernos de estas toxinas acumuladas en el cuerpo, muchos alimentos ayudan por sus cualidades a eso.  

3. Debemos bajar los depósitos de grasa en nuestro cuerpo, eso se hace a un ritmo constante y pausado, dejando que el cuerpo se acostumbre poco a poco tanto a las cantidades de alimentos que consume como a la perdida de peso a la que será sometida, pero no solo se trata de bajar la grasa, se trata de reemplazarla por musculo para que la perdida de peso sea permanente.

4. Debemos comenzar a bajar el colesterol malo y estimular la generación del colesterol bueno en nuestro cuerpo y eso se hace en gran medida con la alimentación, muchos alimentos estimulan que el colesterol bueno aumente y si reducimos el consumo del colesterol malo, nuestro cuerpo se verá beneficiado.

Ahora la pregunta es ¿cómo hacernos todo esto? Bueno semanalmente iremos publicando artículos que nos ayuden a cumplir con nuestra meta, artículos que mostrándoles las cantidades que debemos comer, la calidad de alimentos que vamos a ingerir, las rutinas de ejercicio que deberíamos comenzar así que debes estar pendiente a nuestros artículos, pero sobre todo no creas que dejando de comer, o haciendo dietas mágicas vas a lograr algo, no te dejes engañar.

Estamos a la orden para contestar cualquier pregunta que tengas en cualquier momento, pero te repito ¡No sigas dietas mágicas! Estas no funcionan.

Cualquier duda o pregunta sobre el tema estamos siempre a la orden para servirles.

Es hora de cambiar, hora de tomar el control de vida, se Atlético siendo diabético ¡Atrévete!

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