Loncheras saludables de acuerdo con su edad, para nuestros hijos
Hace poco les comentaba en otro artículo, la enorme responsabilidad
que tenemos como padre de familia con la salud de nuestros hijos, los que somos
diabéticos como yo, tenemos un gen que podemos traspasar a nuestros hijos ese
gen que puede disparar en sus vidas la diabetes. Les mencionaba que en muchos casos
llevar una vida sana puede retrasar y hasta eliminar que se gen aparezca.
Pues comencemos desde las loncheras, a mi me pasa que
mi hija muchas veces no se come lo que lleva en su lonchera, es posible que a veces
los niños en la escuela no tengan “el tiempo” para comer, me comentaba mi hija “papa,
no tuve tiempo, ¡tenia que jugar!”.
En realidad, yo me quede pensando en el tema, cada uno
sus prioridades la de ella pues será jugar, entonces ¿podemos hacer loncheras
saludables a nuestros hijos para que no solo coman cualquier alimento, también se
“nutran” en el proceso? La respuesta es ¡Claro!
No es posible que llenos la lonchera de chucherías sin
fundamentos o con la excusa de que es más “barato”, claro que no.
Hoy les mostrare varios ejemplos de loncheras para
niños de acorde a su edad, todas saludable y económicas, tratando siempre de evitar
las grandes cantidades de azúcar y carbohidrato, sobre todo enseñándoles que se
puede comer saludable y vivir una buena vida. Dividimos este articulo en
comidas que se pueden preparar muy fácilmente, además contienen un balance perfecto
de nutrición, bajísimas en grasa, con muy azúcar.
Pensamos en dos rangos de loncheras, de cinco a ocho
años y de ocho a doce años, así tendrá opciones para todos los niños de tu
casa.
Así que vamos a leer detenimiento este artículo.
Compartan este escrito, útil para todo, aprender es
vital para correcta salud de nuestros hijos, un detalle más es importante que
si tienen preguntas sobre cualquier tema, o sus hijos tienen alguna alergia nos
lo comenten, podemos también desarrollar loncheras para las necesidades que tengan
sus hijos. Espero que esta información sea de mucha utilidad para ustedes.
Un detallito interesante, cuando hagan sus loncheras,
si pueden hacerlas con sus hijos seria genial, integrarlos a su comida.
Loncheras para niños de cinco a ocho años
Opción 1
Componentes
1 taza de cereal saludable
vitaminado (existen muchas opciones) con leche descremada
Una pera cortada en trozos
Un jugo natural de sandia
1 chocolate individual
Opción 2
Componentes
Una manzana cortada en trozos
Un jugo natural de naranja
1 galleta sin azúcar pequeña
Opción 3
Componentes
1 yogurt del sabor que el niño
prefiera
Un banano maduro
Un jugo natural de melón cortada
en trozos
2 galletas oreos
Opción 4
Componentes
1 sándwich de tuna y queso amarillo
sin las orillas (preferiblemente en pan integral)
Un jugo natural de piña
½ taza de uvas sin semilla
Loncheras para niños de ocho a doce años
Opción 1
Componentes
1 emparedado de jalea sin azúcar
con mantequilla de maní en pan integral
Una manzana cortada en trozos
Un jugo natural de sandia
1 barra de cereal sin azúcar
Opción 2
Componentes
1 wrap de pollo les dejo el
enlace de esa receta acá
Un jugo natural de sandia
1 chocolate individual
Opción 3
Componentes
3 enrollados de jamón y queso
Un jugo natural de melon
1 yogurt
1 galleta sin azucar
Como pueden ver tenemos una gran cantidad de recetas saludables,
pero no solo eso, muy bien balanceadas, de esta a manera tus hijos aprenderán comer
saludable siempre además de nutrirse muy bien.
Es hora de cambiar, hora de tomar el control de vida,
se Atlético siendo diabético ¡Atrévete!
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