¿Que son las calorías y cuantas debo comer?

Déjenme comentarles que para bajar de peso y mantenernos así, además determinación y actitud necesitamos conocimiento, en realidad creo que es lo que más necesitamos, me parece que realmente si tuviéramos claro como bajar de peso, pues sabríamos que es totalmente posible, de hecho, es hasta fácil.

También nos daríamos cuenta de que no se trata de dietas mágicas o de aguantar hambre como muchos lo creen, el bajar de peso no es una ciencia mágica, debe ser conocimiento claro para todos, así que esta semana todos los días tendremos un artículo nuevo al respecto, lo vamos a dividir en varias partes por lo tanto no se los pierdan y recuerden que cualquier pregunta estamos a la orden.

Lo que haremos es explicárselos junto con los médicos de planta y nutricionistas de esta página, lo más simple posible para que usted ahí en casa tome ya la decisión de hacerlo, vera que desde hoy mismo usted comenzara un proceso que le beneficiara toda su vida, tener su peso ideal.

Lo primero es lo primero, consulte a su médico, lea los consejos que en esta página le damos, pero vaya a su médico y consúltele, pregúntele si lo que le recomendamos es cierto o pues ¡si somos unos charlatanes! Es necesario que el le diga los pasos a seguir para bajar de peso o si los pasos que le damos en esta pagina son ciertos, en todo caso siempre es nuestro primer consejo, pregunte a su médico.

Entonces durante los siguientes días vamos a tratar el tema de baja de peso y mantenernos en nuestro peso mas sano, para esto vamos a dividir los temas en cinco partes.

1. ¿Que son las calorías y cuantas debo comer?

2. Como comer menos calorías sin aguantar hambre

3. ¿Cuántas calorías tiene cada alimento?

4. ¿Como leer las etiquetas de los alimentos?

5. ¿Por qué debo hacer ejercicio y cuánto debo hacer?

6. Como mantenerme en mi peso ideal siempre

Comencemos entonces por la primera parte.

1. ¿Que son las calorías y cuantas debo comer?

Lo primero que debemos saber es que nuestro cuerpo para funcionar necesita energía, 

esa energía que usamos día con día proviene de la comida, podemos decir que los alimentos son la gasolina que impulsa nuestro motor.

Como el agua se mide en litros, la distancia se mide en metros o la temperatura se mide en grados, la energía que usamos en el cuerpo de mide en calorías.

Una persona gasta menos o más calorías dependiendo de varios factores, el tamaño, la edad, el género, la actividad física así que si quieres que calculemos cuantas calorías deberías consumir al día, solo pregúntanos y con gusto hacemos los cálculos y de te damos un aproximado.

En mi caso yo debo consumir entre 2,000 y 2,200 calorías diarias, explicando que soy un hombre de 45 años que mide 1.75 metros, con una activada física de moderada a fuerte.

Dicho esto, una persona entonces debe ingerir la cantidad de calorías que gaste en el día, si usamos la lógica, si consumimos menos energía el cuerpo buscara de donde sacar esta energía, esta energía “guardada” en el cuerpo la encontramos en acumulaciones de grasa, si…en los gorditos o las llantitas, ahí es donde el cuerpo busca energía cuando no ha consumido lo suficiente en un día, por ende, si comemos menos calorías de las que gastamos, esa grasa acumulada se va gastando.

Pero y este es un ¡GRAN, PERO! Si comemos mas calorías de las que gastamos, pues paso lo contrario, el cuerpo comienza a acumular todas esas calorías en forma de grasa en diferentes partes de nuestro cuerpo para usarla luego cuando se necesite.

Es acá donde es necesario no solo el conocimiento, también el cuidado, todos los alimentos tienen calorías y necesitamos tener claro cuantas calorías ingerimos en el día no solo para adelgazar también para tener nuestro cuerpo en un balance correcto teniendo claro cuanto debo comer para que no ganar peso en forma de acumulación de grasa, en otras palabras, que no sobre ni falten calorías.

Resulta que cada persona debe comer diferentes cantidades de calorías, depende de los alimentos, las grasas, las azucares y los carbohidratos son los alimentos con mayor contenido calórico, lo cual quiere decir que no se tratar de volver a comerlos nunca, mas bien se trata de hacer el balance correcto entre las calorías que comemos, en el caso de nosotros los diabéticos, debemos evitar lo mas posible mas azucares y las grasas, pero eso no quiere decir ¡que tengo que estar aguantando hambre! Eso no solo no sirve de nada puede ser muy dañino.

Bueno ahora entonces tenemos claro que son las calorías, les recuerdo que si quieren saber cuantas calorías deben consumir cada uno de ustedes nos lo pregunten a este post, con todo el gusto del mundo les contestamos a cada uno.

El siguiente artículo se llama “Como comer menos calorías sin aguantar hambre”

Así que ahí les vamos a explicar que comer, como comer y las cantidades también que comer. Así que no se lo pierdan, lo mejor que podemos hacer es compartir esta información con todos los diabéticos y personas que conozcamos, nada es mejor que todos aprendamos y nos apoyemos juntos.

Es hora de cambiar, hora de tomar el control de vida, se Atlético siendo diabético ¡Atrévete!

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