Tres Smoothies perfectos para este verano aptos para diabéticos

Decir que este verano será caluroso es poco, creo que todos tenemos el deber de pensar en cual es nuestro rol en el cambio climático, que debemos hacer para que el planeta no se siga destruyendo, los veranos mas calientes y los inviernos mas fríos, así que les dejo eso como reflexión.

Hoy quiero invitarles a prueben tres deliciosos Smoothies, la traducción de esta palabra sería más o menos “batidos fríos” o “granizados”, normalmente son batidos de fruta con base de agua o leche, hoy haremos tres deliciosos batidos refrescantes para diabéticos de frutas y agua.

Siempre voy a insistirles, para nosotros los diabéticos cada comida es importante, es un hecho vivimos de lo que comemos o comemos, así que sin duda debemos cuidar mucho nuestra dieta, ahora estos Smoothies se pueden tomar a cualquier hora del día, lo que no se puede hacer con ellos es sustituir una comida con ellos, debemos nutrirnos bien, pero si queremos un entremes, algo refrescante o simplemente para acompañar una comida están perfectos, no duden en hacerlos y disfrutarlos.

De esta manera no solo te refrescas con una bebida deliciosa, también te alimentas y te nutres con la misma. Así que manos a la obra, vamos a combatir el calor con alimentos nutritivos.

Piña colada

Hechos nutricionales

Rinde para 6 porciones

Calorías aproximadas (110 por porción)

Carbohidratos (3 gramos por porción)

Tiempo de preparación cinco minutos

Ingredientes

1 taza de yogurt natural sin azúcar preferiblemente griego

1 taza de piña cortada en cubos

¼ taza de coco rallado o una cucharada de extracto de coco

1 taza de cubos de hielo

2 sobres de edulcorante

Preparación

Colocamos todos los ingredientes en una batidora y batimos a nivel fuerte durante 3 minutos hasta que este tenga una contextura suave. Guarda un pedacito de piña para decorarla, ahora te sientas en un lugar hermoso viendo al cielo y disfruta.

Banana y fresa

Hechos nutricionales

Rinde para 6 porciones

Calorías aproximadas (130 por porción)

Carbohidratos (7 gramos por porción)

Tiempo de preparación cinco minutos

Ingredientes

1 taza de yogurt natural sin azúcar preferiblemente griego

½ tazas de fresas frescas

1 banana madura

1 taza de cubos de hielo

2 sobres de edulcorante

Preparación

Colocamos todos los ingredientes en una batidora y batimos a nivel fuerte durante 3 minutos hasta que este tenga una contextura suave.

Riquísimo en potasio y en sabor, esta receta no solamente te refrescara, también te sentirás muy satisfecho al tomarla. El color rojo lo hace muy atractiva sin mencionar todos los antioxidantes y vitamina C que posse la fresa, a disfrutar esta delicia entonces.

Manzana, naranja y zanahoria

Hechos nutricionales

Rinde para 6 porciones

Calorías aproximadas (130 por porción)

Carbohidratos (7 gramos por porción)

Tiempo de preparación cinco minutos

Ingredientes

1 taza de yogurt natural sin azúcar preferiblemente griego

1 manzana de tu preferencia pelada en cubos

½ taza de jugo de naranja fresco

½ taza de zanahoria cortada en cubos

2 sobres de edulcorante

Preparación

Colocamos todos los ingredientes en una batidora y batimos a nivel fuerte durante 3 minutos hasta que este tenga una contextura suave.

La combinación de combinación de la naranja y la zanahoria es algo muy bien conocido por todos, pero créeme que la manzana le agrega un sabor particular que lo deja muy sabroso.

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Es hora de cambiar, hora de tomar el control de vida, se Atlético siendo diabético ¡Atrévete!

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