¿Qué alimentos sanos puedo comer para llenarme? Porque ¡barriga llena corazón contento!

Como lo hemos escrito antes en diferentes artículos los diabéticos la mayoría del tiempo pasamos con hambre, a eso le llamamos “hambre diabética”, esa sensación de saciedad cuesta que llegue a nuestro cerebro y pues siempre tenemos más hambre que las personas no tienen diabetes.

Pues mire que bueno que ahora ya se por que “tengo hambre”, pero la pregunta es ¿Cómo me quito el hambre?, ¿Qué tengo que comer para que se me quite el hambre?, porque sin duda sabemos cuáles son los alimentos saludables, pero también queremos que no solo sean saludables, también queremos ¡Llenarnos!. Bueno este articulo se trata de eso, de que podamos usar esa fantástica frase, “Barriga llena, corazón contento”.

Bueno entonces les voy a sugerir algunos alimentos que cuando los coman, van a quedar llenos, así que no van a pasar hambre y no solo eso, estos alimentos contrario hacerles alguno tipo de daño, los van a nutrir, son alimentos llenos de nutrientes además de deliciosos.

Repollo: Si así como lo has leído, el repollo además de ser uno de los alimentos mas saludables que existe esta lleno de fibra, sirve para combatir la inflamación, sirve para combatir la acidez, es rico en nutrientes y fibra, es increíblemente bajo en calorías ¿puede creer que un tazón lleno solo tiene 33 calorías?

Además de eso tiene sorprendentes cualidades para combatir el asma, Ahhh y algo muy interesante en las mujeres embarazadas combate las nauseas matutinas y sobre todo ¡Llena!.

Lo puede comer crudo o cocido y el resultado será que vas a quedar lleno de inmediato por que puede comer cuanto quieras sin tener miedo a que subirá tu azúcar. Mas adelante vamos a elaborar unas deliciosas recetas usando repollo que te sorprenderán.

Judías:  Las judías también llamadas habas se les conoce en muchos lugares como habichuelas o judías verdes, estos alimentos son riquísimos en muchos nutrientes, llenos de fibra, muchos minerales, son altas en potasio y esto ayuda a combatir la alta presión y como lo anterior llenan, existen una gran cantidad de recetas que incluyen estas deliciosas verduras, se pueden comer solas, en sopa, en su vaina.

Ahora si cabe mencionar que son uno de los mejores alimentos para combatir el estreñimiento, la cantidad de fibra que tienen se mueven en el sistema digestivo y ayuda mucho en ese sentido, sobre todo, te hacen sentir lleno, puedes comer una gran cantidad por sus pocas calorías y pronto te sentirás lleno de esta deliciosa verdura.

Huevos cocidos o duros: este alimento contiene cientos de cualidades los cuales conocemos en su mayoría , lo que no posiblemente no sabían es su cualidad de llenarnos, un huevo contiene solamente 60 calorías , especialmente si es cocido, acá lo interesante es lo que se puede lograr nutricionalmente hablando si te comes un huevo.

Este puede tener hasta 7 gramos de proteína, lleno de vitaminas y minerales tiene otra cualidad en la cual posiblemente no habíamos pensado, los huevos “llenan” es mas yo puedo retar a cualquiera persona que se coma mas de tres huevos duros a ver si no queda llena. El secreto esta con combinarlos con algún líquido, un vaso con agua o jugo, esto hará que se expanda en su estómago.
Ahora una cosa mas existen una buena cantidad de recetas realmente deliciosas para los huevos duros.

Puede ver varios alimentos interesantes en estas comidas que hoy te muestro, realmente son económicas, no tienes que gastar grandes cantidades de dinero en llenarte.

Ahora vale la pena decir que vamos a ahora en próximos artículos vamos a hacer recetas con estos alimentos y sabrán que se pueden comer de maneras realmente deliciosas, ahora ayúdanos, comparte este artículo, es hora de ayudar a todos a comer mejor.

Como siempre, cualquier duda estamos a la orden para las preguntas que tengas.

Es hora de cambiar, hora de tomar el control de vida, se Atlético siendo diabético 

¡Atrévete!

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