Seis consejos de para bajar de peso y tener éxito en ese proceso (aprendamos a planear el proceso)

Primero y antes que todo necesitamos dejar en claro por que necesitamos bajar de peso si es que estamos considerándolo.

Existen claro; diversas razones por la cual una persona considere bajar de peso estas pueden ser: sobrepeso, razones estéticas, para mejorar su salud en general o por razones particulares como enfermedades crónicas.

Una ves que tenemos claro cuales son las razones para bajar de peso tenemos que considerar algunos factores que no siempre son la cantidad de comida o la calidad de esta, el tener éxito en bajar de peso también tiene que ver mucho con la planeación, de esa planeación queremos hablar hoy, de como planear como bajar de peso y que sea un éxito, así que te recomendamos prestar mucha atención para que tengas éxito en tu proceso de bajar de peso.

Así pues, vamos a brindarles algunos consejos que nos dieron nuestros nutricionistas que son de mucha ayuda para bajar de peso.

Cuanto debo bajar: En primer lugar y antes que todo debe colocarte metas realistas, primero asesórate con un profesional (doctor o nutricionista) que te indique cual debería ser tu peso ideal, una ves que tengas esa información esa debe ser tu meta. En ese momento tendrás claro cual es tu peso ideal y cuanto peso debes perder, esto no es arbitrario, ni un capricho, te darás cuenta de que muchos factores influyen en eso, tu edad, tu peso, tu altura, tu género y tu condición médica, entonces lo primero es saber cuanto debo pesar y cuanto debo bajar.

En cuanto tiempo: Este segundo factor es muy importante, no creas que vas a perder todo el peso extra que tienes en una semana, o si deja de comer y aguantas hambre día y noche vas a bajar al día siguiente. Eso no funciona así, es un proceso gradual que debe ser bien llevado, debes perder peso progresivamente, semana a semana, mes a mes, que esta perdida de peso no te llevo a enfermarte, desnutrirte, es por eso que debes tener cuidado con las dietas falsas o mágicas. Todos y lee esto bien ¡TODOS! podemos perder peso sanamente, pero se realista, de nuevo tu doctor te dirá que cantidades a perder son adecuadas para tu persona, por que cada persona tiene sus propias necesidades.

Evalué su ambiente: Uno de los factores mas importantes para que la perdida de peso sea adecuada es saber donde estoy, que estoy comiendo y por que lo estoy haciendo. Sea que este en casa, estudie, trabaje o cualquier actividad que haga necesito estar claro que ahí también estoy tratando de perder peso. Debo sentarme y pensar si ese ambiente me favorece para perder peso o, todo lo contrario, si ahí donde estoy hay mucha comida chatarra, chucherías o golosinas y que estas sean mi alimento diario. Esto es fácil, siéntate a pensar que estas comiendo y por que lo haces, no hay excusas si es por tu trabajo pues créeme puedes planearlo todo, desde lo que puedes llevar hasta lo que vas a o no comprar de comer en un día.

Este siempre preparado: hambre te va a dar, en todo el día, ahí está la planeación, la pregunta es ¿vas a estar listo cuando te de hambre? Esto se traduce en llevar siempre contigo comida saludable en tu mochila o cartera, si haces esto vas a evitar comer cualquier cosa en la calle cuando el hambre te de y créeme ¡te va a dar hambre! desde hoy piensa en frutas, vegetales, ensaladas tantas cosas que te pueden acompañar cuando tengas hambre.

Evite las tentaciones: Elimine golosinas, chucherías y comida que no esta dentro de sus planes comer de todo su ambiente, evite verlos, evite tenerlos cerca. En otras palabras, no tengas en tu casa todas esas galletas y frituras, mejor llena tu despensa con frutas, verduras, frutos secos y toda esa comida saludable que realmente hará un cambio en tu manera de comer, lo mismo aplica para lo que vas a llevar al trabajo o cuando salgas.

Cambia a comida sin grasa y sin azúcar: Deja de creer leyendas tontas sobre los productos sin grasa o sin azúcar, que son todos iguales, que no sirven para nada, que te enferman más, todo eso terriblemente ridículo, los productos sin grasa, light, sin azúcar son muy buenos para ayudar de bajar de peso , te doy varios ejemplos, leche descremada, refrescos de dieta, jugo sin azúcar, galletas horneadas y muchas más cosas con las que realmente puedes sustituir las que siempre has consumido.

Como siempre, cualquier duda estamos a la orden para las preguntas que tengas.

Es hora de cambiar, hora de tomar el control de vida, se Atlético siendo diabético ¡Atrévete!

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