Seis consejos para comprar inteligentemente en el mercado siendo diabético.

Una de las mejores maneras de estar listo como diabético para tener una variedad de comida saludables y posible es tener los insumos para cocinar en casa.

Como diabético puedo cocinar lo que tengo en casa la mayoría de las veces, esto quiere decir que la mayor parte del día no disponemos de tiempo para ir a supermercado constantemente. En otras ocasiones cocinamos lo que tenemos a mano, si tenemos a mano comida poco saludable pues eso hacemos.

Finalmente, a veces nos cansa cocinar solamente para nosotros, la mayoría de las veces cocinamos para todos en la casa y muchas veces la comida que hacemos no es apta para nosotros como diabéticos y sinceramente no nos dan ganas de seguir cocinando, así que simplemente comemos lo que hicimos para los demás.

La solución a esto que ahora les menciono es bastante simple, llenemos nuestro refrigerador con los alimentos que nos permitan una variedad de platillos que podamos preparar fácilmente en casa pensando en un factor clave, bueno además de saludable. ¡La economía!

Existe por ahí la ridícula creencia que el comer saludable es caro, y no hay nada más alejado de la verdad, el comer saludable es posiblemente lo más barato que podemos hacer, los alimentos saludables son muy económicos comparados al resto de los alimentos y vamos a tratar ese tema en futuras publicaciones, pero hoy, pero hoy les mostrarte como comer cocinar saludable afectara (de buena manera tu bolsillo), y sobre todo tu estado de salud en general.

Compra inteligentemente: Primero debes estar seguro de lo que estas comprando, no improvises. Una de las cosas más importantes que puedes hacer es no comprar solo por comprar. Date un tiempo y planea, realmente lleva una lista de lo que necesitas para cocinar en la semana.

Uno de los mayores errores es llevar mas de lo necesario o a veces no llevar suficiente todo esto se puede evitar comprando inteligentemente, busca ofertas, compra en día de descuentos y sobre todo no te desboques comprando, si llevas una lista mantente en esa lista, cuando quieras experimentar pues hazlo, pero también planéalo.

Compra solo lo necesario: no compres mas de lo que comes, si vas a comer tu solo planea realmente cuanto vas a comer, siéntate y piensa la cantidad de las porciones un gran error es creer que si compramos de mas lo vamos a usar después, por ejemplo un pechuga de pollo es suficiente para una personas, pero ves en oferta una bandeja con cinco piezas de pollo y las compras pensando que luego las usaras, lo más seguro es que no lo hagas y terminaras no usándola, botándola al final, así que compra ¡solo lo necesario!

Compra solo que te guste: Cuando hagas tus planes de comida siempre planea comer lo que te gusta, si no te gusta por ejemplo “la berenjena” no te mientas solo diciendo que ahora si vas a comer berenjena, al verla en casa no te animaras a hacerla o simplemente a comerla, busca la comida que te gusta, varia de platillos con esas comidas y disfrútalas.

Ten entremeses saludables: si te da hambre y en la casa solo tienes frituras, ¡pues adivina que vas a terminar comiendo! Si…frituras, si tienen galletas dulces bueno ya tienes la idea. Piensa en tus entremeses, si vas a comer una manzana planea que día lo harás y compra solo una, si vas a hacer un flan, pues haz lo mismo planear cuando vas a hacerlo y comerlo. Planea cada paso que darás, cada comida que vas a comer, entre mejor lo hagas veras un gran resultado en tu salud y en tu billetera, sobre todo.

Has un presupuesto: debes saber exactamente cuanto tienes disponible para gastar, si un mes quieres comer camarones, pero el presupuesto no ajusta pues debes buscar al mas barato, la siempre es planearlo, el mes siguiente puedes incluirlos en tu dieta sabiendo como planear. Tu presupuesto debe ajustarse a tu realidad, entre mas y mejor lo hagas, más efectivas serán tus compras y sobre todo mas saludables.

Date un premio cada semana: Como ultimo consejo, siempre piensa en algo que te encante, un helado sin azúcar, un chocolate sin azúcar, el secreto es también planearlo, debes saber que quieres, cuanto cuesta y no improvisar, llevar todo listo, veras como si te ajusta para un premio de ves en cuando.

Como siempre, cualquier duda estamos a la orden para las preguntas que tengas.

Es hora de cambiar, hora de tomar el control de vida, se Atlético siendo diabético ¡Atrévete!

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