Tres colaciones saludables para diabéticos

Las colaciones o snacks tambien deben ser parte de la plan de comidas de una persona que padece diabetes, pensando en esto hemos escrito este articulo al respecto.

Resulta que esa sensación de saciedad tarda más en llegar a el cerebro un diabético que a una persona normal, así que muchas veces los diabéticos tenemos mas hambre que el resto de las personas o a veces simplemente ¡tenemos hambre! tan simple como eso.

Muchísimas veces no estamos en casa, estamos en el trabajo o en camino hacia algún lado y pues ahí nos ¿preguntamos que podemos comer?, pensando en eso (que me ha pasado muchas veces) siempre pensamos en que alimentos que se pueden comprar en cualquier parte, que fueran fáciles de adquirir y sobre todo económicos.

Una sugerencia que te queremos dar es que como diabético siempre lleves un snack contigo, en caso de emergencias, una bolsita ziplock o en aun recipiente siempre sellado, siempre es una buena idea llevar un recipiente con algo de comer y es que piénsenlo, si alguien con diabetes no tiene hambre pues es mas fácil, se compran cualquier chuchería, un pedazo de pizza, un emparedado, un hot dog, alimentos que no son nada recomendables para los diabéticos, así que estemos siempre preparados y llevemos con nosotros nuestros alimentos saludables.

Gajos de Naranja, mandarina o toronja.

Gracias a Dios por este maravilloso clima tropical en el que vivimos, no cabe la menor duda de que a pesar del calor del invierno, casi todo el año tenemos fruta para consumir, no se si habrán notado que la mayoría del año tenemos acceso a comprar deliciosos cítricos, naranjas, mandarinas y toronjas o pomelos.

Bueno además de lo refrescante que resulta comerse una naranja déjenme decirles que tiene grandes beneficios como la hidratación, comer una naranja por sus grandes contenidos de agua nos refrescan, así como proveernos de mucha vitamina C, muy buena para nuestro cuerpo, pero otro beneficio que no te imaginabas es la buena cantidad de fibra que les da a nuestro cuerpo. Los gajos de los cítricos están llenos de fibra lo cual ayuda a nuestra digestión, pero también nos da esa sensación de “llenura o saciedad”.

Semillas

Es impresionante la cantidad de nutrientes y beneficios que nos trae el consumir semillas, otro día les contare todo al respecto, pero hoy le comento que pueden comer una porción de semillas saludables mixtas o pues solas si lo prefieren así.

Cacahuates, semillas de marañón, almendras, nueces, semillas de girasol son algunas de las que se pueden consumir con toda libertad, puede consumir solo las que tu quieres (mis preferidas son las semillas de marañón) como también pueden consumirlas juntas o mixtas, simplemente colócalas en una bolsita o recipiente y llévalas siempre contigo, tienen mucha fibra, grasas saludables como el omega 3 y te proveen una inmediata sensación de llenura.

Una taza de café

Si, así como lo has leído un café, una buena taza de café cuando tengas hambre te dará esas sensación de saciedad además de que puede ser bueno para tu salud. Lo mas recomendable es tomarla con leche descremada o deslactosada y endulzada con edulcorante.

El café contiene riboflavina, potasio y manganeso, también tiene muchos antioxidantes y te mantiene un poco más alerta.

Ahora como todo, siempre recomendamos consumirlo con moderación. No se trata de que tomaras café todo el día y ahora hora, o pasaras cada segundo del día comiendo semillas, como lo mencionamos es más bien un snack, que te puede servir en algún momento del día para controlar el hambre hasta que llegue la hora de la comida.

Es hora de cambiar, hora de tomar el control de vida, se Atlético siendo diabético ¡Atrévete!

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