¿Cuáles son los pasos para prevenir la diabetes? consejos para familiares de diabeticos

Bueno este articulo no esta escrito para quienes ya somos diabéticos, pero los que ya somos diabéticos deseamos lo mejor para nuestras familias, muchos de nosotros somos padres de familia, tenemos hijos o somos hijos, somos hermanos, primos, esposos, etc.

Este articulo esta escrito para quienes son nuestros familiares y tienen la posibilidad de volverse diabéticos. Como hemos mencionado antes la diabetes es un gen que se traspasa en la familia, usted puede que tenga el gen que provoque la diabetes, pero con prevención es posible que ese gen jamás se desarrolle, en otras palabras, es posible que usted jamás se vuelva diabético.

Ahora en gran medida esto tiene que ver con la prevención y mas aun en el caso de su familia tiene que ver ¡Con usted! Lector diabético que me lee, usted tiene que ser el primero en explicar a su familia lo difícil que es vivir con esta enfermedad y sobre todo como evitar tenerla un día. Acá te dejamos los pasos que una persona con familiares diabéticos debería seguir para en gran medida evitar volverse diabético.

Deja de fumar: el fumar es uno de los factores mas conocidos en el mundo con el cual se desarrolla la diabetes. Cada persona sabe que el fumar es malo sin duda, estamos claro en eso, el fumar aumenta la presión, aumenta el colesterol, aumenta el riesgo de derrames cerebrales, pocas cosas mas malas le podemos hacer al cuerpo que fumar, debilitando tu cuerpo así es lógico que facilitas el proceso para que la diabetes se desarrolle.

Controla tu colesterol: muchos confunden este término, el colesterol no es siempre señal de sobrepeso, muchos de ustedes me lo pueden confirmar son delgados y tiene tanto el colesterol como los triglicéridos muy altos.

En realidad, el control del colesterol tiene que ver con la buena alimentación, por el metabolismo o contextura algunas personas comen grandes cantidades, pero no ganan peso, pero sus niveles de colesterol si se ven afectados. Controlar el colesterol previene la diabetes, esos altos niveles pueden causar bloqueo en las arterias, arritmias y hasta problemas cardiacos.

Llevar una vida sedentaria: Esto no quiere decir que una persona deba pasar acostado todo el día, esto quiere decir que es posible que trabajes todo el día pero en tu trabajo pases más tiempo sentado o en reuniones que teniendo una vida activa.

El tener una vida activa significa al menos media hora de ejercicio de tres a cuatro veces a la semana, en este caso es necesario hacerle énfasis a la familia sobre el gran habito que es ejercitarse, no quiere decir esto que corran maratones o pasen 24 horas al día en el gimnasio. Pero claro que, si pueden salir a caminar, practicar un deporte, bailar juntos si quieren, salir en bicicleta, el ejercicio activa el metabolismo y esta comprobado que una persona que se ejercita constantemente tiene menor posibilidades de desarrollar diabetes.

Mante tu peso ideal: ve al doctor o pregúntanos con gusto te contestamos y averigua cual es tu peso ideal. No estamos diciendo que seas un modelo y tienes que tener el “six pack” o que puedas modelar en pasarela, pero todos tenemos un peso ideal que corresponde a nuestra edad, peso, genero, estado de salud y tamaño. Lo ideal es no estar ni debajo ni mas alto de tu peso ideal, si tienes sobrepeso pues habrá que hacer lo necesario para bajar esas libritas de más, pero si tienes menos peso tampoco es conveniente, habrá que ganar unas libritas de más.

Aprender a lidiar con el stress: que no vas a vivir bajo el estrés del mundo es falso, el trabajo, el dinero, la violencia y tantas cosas mas no hacen vivir en un ambiente estresado. Pero es hora de hacer algo al respecto, debes ver que te funciona a ti, el yoga, el caminar, el tocar un instrumento, son tantas las opciones que puedes tomar. Acá el mensaje es, busca como vivir con el stress como controlarlo, créeme puede hacerte mucho daño.

Si en tu familia hay diabéticos EXAMINATE: este es el mejor consejo que puedo darte, si en tu familia existen casos de diabéticos, si tu eres diabético, debes ir al medico ¡Hoy mismo!, no mañana ni pasado mañana, él te dirá cuál es tu condición por que podrías ser diabético y no saberlo. Si tienes posibilidades de ser diabético pues el doctor te lo explicara y te indicara que medidas tomar para mejorar o hasta evitar que te vuelvas diabético.

Espero estos consejos te sirvan para controlar y detectar cualquier problema que pudieras tener.

Es hora de cambiar, hora de tomar el control de vida, se Atlético siendo diabético ¡Atrévete!

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