Para adelgazar ¡acelera tu metabolismo! Aprende hoy mismo como hacerlo

En primer lugar, quiero en este articulo dejarles muy en claro ¿que es el metabolismo? Cual es el verdadero significado de esa palabra en cuanto a nuestro cuerpo y salud se refiere.

La gran mayoría de las personas usa esta palabra para culpar al peso que tiene, si suben o baja de peso es culpa de su “Metabolismo”. Este es un conjunto de reacciones químicas que se dan el cuerpo de cada persona. Cuando comemos algo, esto que comemos se “trasforma” en nuestro cuerpo, esta transformación se lleva a cabo a través de unas moléculas llamadas enzimas.

¿Entonces en que se trasforman las cosas que comemos? La comida se va a transformar en azucares, aminoácidos y ácidos grasos que son los que le dan al cuerpo la energía para su funcionamiento básico desde respirar, caminar, hablar hasta energía para que el corazón sea capaz de latir.

Una ves trasformada la comida en estos elementos el cuerpo los absorbe y los mueve por el torrente sanguíneo por todo el organismo los cuales dependiendo de su utilidad y función sirven para ese fin.

Entonces el metabolismo transforma la comida y por decirlo de alguna manera la vuelve “energía” es por eso por lo que, si queremos bajar de peso, el volver más efectivo este proceso (el proceso metabólico) podremos mas efectivamente bajar de peso.

Ahora la pregunta es entonces ¿Cómo puedo mejorar mi proceso metabólico o acelerar mi metabolismo?

Resulta que dependiendo de la edad, el peso, la condición física y otras situaciones los músculos del cuerpo comienzan a sufrir una disminución, a medida que el cuerpo pierde musculo, también se reduce la energía que el cuerpo necesita, el problema es que muchas veces el musculo se reduce pero se aumenta las cantidades de grasa corporal, por lo tanto lógicamente poco a poco el cuerpo va reduciendo su masa muscular, el cuerpo quema menos energía y gana más grasa, entonces así es como el metabolismo se va volviendo mas lento y es por eso que podeos afirmar que “acelerar el metabolismo” es necesario para bajar de peso. Acá les dejamos unos consejos de cómo hacerlo.

Desarrolla tus músculos: este consejo no va a solo dirigido a los jóvenes, ni tampoco debes ver el desarrollar músculos como pasar todo el día en el gimnasio levantando pesas, las personas pueden mejorar sus músculos con ejercicios en casa que te vamos a presentar en un próximo artículo, todos y repito todas las personas de todas las edades pueden desarrollar sus músculos con diferentes ejercicios.

Entonces al tener mayor masa muscular el metabolismo se acelera puesto que necesita quemar más energía para mover este musculo del cuerpo.

Come menos más veces: este en un tema recurrente en esta página, uno de los procesos que mejor acelera el metabolismo es comer varias veces al día, al comer el cuerpo activa el sistema digestivo, si se hace al menos cinco veces al día de manera saludable el cuerpo consumirá mas energía así que divide al menos cinco veces al día tus comidas.

Come comida picante: este es un hecho comprobado muy interesante, esta comprobando que el cuerpo gasta más energía cuando se come comida picante, en parte por la sudoración cuando esta se consume, se aumenta inmediatamente la actividad metabólica en el cuerpo y se mantiene activa hasta 30 minutos después de haberla consumido. Se recomienda comer picante moderadamente al menos tres veces a la semana.

Comienza a comer más proteínas: La proteína es el alimento que nos ayuda a desarrollar los músculos en el cuerpo, a medida que lo consumimos y el cuerpo lo asimila, el musculo se desarrolla más, también se repara más, así que cuando hacemos ejercicios de musculación y comemos suficientes proteínas vamos a desarrollar más músculos.

Tomate todos los días una taza de café: El café es una de las sustancias que mayor aceleración del metabolismo tiene, muchísimos atletas consumen café antes de hacer ejercicio, así que una taza de café al día sin duda te ayudara a mejorar tu metabolismo.

Esperamos te sirvan estos consejos.

Es hora de cambiar, hora de tomar el control de vida, se Atlético siendo diabético ¡Atrévete!

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