Tres jugos para comenzar el día

Todas las mañanas nuestro cuerpo viene de un ayuno y hemos destacado en escritos anteriores la importancia de desayunar bien, una de las partes mas importantes y que sin duda podemos aprovechar es que el cuerpo es más receptivo a esa hora temprana del día, debido a tener el estómago vacío, el cuerpo pues simplemente aprovechar mejor el alimento que se le dé.

Lo mejor seria aprovechar ese momento para darle al cuerpo algo muy saludable, como por ejemplo ¡un jugo!, es por eso por lo que hemos combinado varias opciones fáciles de elaborar, que te va a tomar un poco tiempo para los hagas cada mañana.

Cabe mencionar que al consumir jugos al hacerlo en casos aislados no tendrás el efecto de hacerlo cada día. Un interesante paso seria que te comprometas con tu salud y todas las mañanas consumas un jugo diariamente, no precisamente debe ser el mismo ni tampoco deben ser lo que acá te presentamos, solo esperamos que busques un jugo sin azúcar y saludable para que lo disfrutes al máximo día a día.

Un detalle que nos llamó mucho la atención de un comentario de nuestro nutricionista es que los jugos siempre te levantan el ánimo, su sabor, su dulce nos hace siempre tener un día mejor, así que si quieres comenzar bien el día ¡no lo dudes un jugo es la solución!

Como consejo, puede dejar los jugos listos la noche anterior refrigerados esa es una gran ventaja o al menos puedes dejar las frutas peladas y cortadas listas para solamente prepararlos, tener siempre listo un colador para que evitar las fibras del jugo.

Tres jugos, perfecto para comenzar la mañana.

Jugo de limón, apio y jengibre

Hechos nutricionales

Rinde para 1 porción

Calorías aproximadas (45 por porción)

Carbohidratos (8 gramos por porción)

Tiempo de preparación 5 minutos

Ingredientes

½ taza de jugo de limón

½ taza de agua

1 rodada de jengibre crudo

2 sobre de edulcorante

Preparación

Al igual que el anterior solo colocamos todo en una batidora y colamos. Acá queremos destacar lo saludable de el jengibre, este aumenta el metabolismo del cuerpo, así que si quieres un poco de energía natural basta con tomarte esta delicia.

En cuanto al limón, lleno de antioxidantes nos ayuda a trasportar grasas más rápidamente por el sistema digestivo.

Jugo de manzana y zanahoria

Hechos nutricionales

Rinde para 1 porción

Calorías aproximadas (125 por porción)

Carbohidratos (12 gramos por porción)

Tiempo de preparación 5 minutos

Ingredientes

1 manzana pelada y en cubos

½ zanahoria pelada en cubos

1 taza de agua

2 sobre de edulcorante

Preparación

Vamos a colocar todos los ingredientes en la batida y batirlos hasta que esten listo, este jugo es recomendable licuarlo para quitar los sobrentes fibrosos.

Este jugo es muy bueno por el contenido de la manzana, que de hecho se combina casi con todas las frutas, la zanahoria es de alto contenido de fibra, de betacaroteno excelente para la salud de la piel y los ojos en general.

Sandía y menta

Hechos nutricionales

Rinde para 1 porción

Calorías aproximadas (55 por porción)

Carbohidratos (6 gramos por porción)

Tiempo de preparación 5 minutos

Ingredientes

1 taza de sandía pelada en cubos

4 hojas de menta

½ taza de agua

2 sobre de edulcorante

Preparación

En la batidora agregamos todos los ingredientes batimos y listo. La sandia tiene muchas cualidades nutricionales, que nos son realmente útiles , la mejor cualidad de la sandia es que es rica en fibra y agua, ayuda al sistema digestivo, en cuanto a la menta es un calmante natural del estómago, se usa para afecciones estomacales, de paso es de gran sabor por lo tanto ese toque le dará la menta a la sandia es algo de verdad debe disfrutarse.

Es hora de cambiar, hora de tomar el control de vida, se Atlético siendo diabético ¡Atrévete!

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