Cuatro ensaladas que los diabéticos debería evitar ordenar en restaurantes

Te queremos contar que el decir ensalada, no quiere precisamente decir dieta, esto te debe quedar muy, muy claro. A veces cuando estamos en casa o inclusive cuando salimos creemos que si pedimos una ensalada esta es ¡muy saludable! Y la verdad me parece que debemos de tener mucho cuidado. Ahora esto es particularmente cierto cuando salimos a comer fuera de casa, así que, si pides una ensalada pensando que es saludable fuera de casa, primero lee este artículo, sin duda te será de utilidad.

Haciendo un apartado no toda la pizza es igual, pero en su generalidad la pizza tiene un alto contenido calórico. Vamos a explicar un poco sobre este tema, en trozo de pizza promedio tiene aproximadamente 250 calorías en y una persona como aproximadamente de dos a tres trozos de pizza en un tiempo de comida, eso equivale a 750 calorías cuando comen pizza. Ahora para el diabético es la cantidad de carbohidratos que luego se convierten en azúcar en la sangre, una porción de pizza puede llegar a contener hasta 30 gramos de carbohidratos por porción lo que deben preocuparnos, por lo tanto, al comer pizza podemos llegar a comer hasta 100 gramos de carbohidratos en un solo tiempo de comida (cuando en un diabético entre 50 a 60 gramos al día es lo recomendable) en cambio una ensalada puede llegar a tener muchísimo menos.

En teoría las ensaladas que les voy a mencionar en este escrito deberían tener menos carbohidratos y ser mas saludables que comer (por ejemplo, pizza) pero resulta que algunas ensaladas tienen muchas mas calorías y carbohidratos que la pizza normal, es por eso por lo que hacemos este articulo para que como diabéticos tengas cuidado con lo que consumes, por que muchas sin saber comemos comida que no esa saludable y realmente si creemos que lo son.

Con esto no queremos decir que la ensalada no se saludable, es que algunas de las ensaladas mas famosas que venden en los restaurantes pueden tener mucho mas carbohidratos y calorías de las que pensabas, así que se debes tener cuidado.

Ensalada cesar: Yo considero que la ensalada cesar es la reina de las ensaladas, la puedes ordenar casi en todos los restaurantes del mundo, pero en la mayoría de los casos es muy engañosa. La lechuga que es su principal elemento casi no tiene calorías pero además de esto tiene, trozos de queso, huevo, sal, azúcar, aderezo ranch entre otras cosas que pueden llegar a tener hasta 800 calorías.

Esto se debe a que el aderezo en la mayoría de los casos no apto para diabéticos, así que es importante que tomes esto en consideración cuando ordenes una ensalada cesar.

Ensalada griega: 

Las aceitunas, tomate y lechuga de la ensalada griega no son problemas, lo que sí es un problema es que también lleva queso feta, vinagreta y aceite de oliva, el queso feta está lleno de calorías pero el mayor problema es la vinagreta esta cuando no es elaborada para diabéticos puede tener hasta 40 gramos de azúcar, así que se debe ser muy cuidadoso cuando se pide una ensalada de este tipo.

Ensalada de pasta: Esta ensalada puede ser una bomba, resulta que puede venir en todas la formas, con lechuga y carne pero el problema es la pasta, una taza de pasta puede tener hasta 50 gramos de carbohidratos, eso sumado a los aderezos no puede llevar hasta 100 gramos de carbohidratos en un solo plato de ensalada, así que hay que tener mucho cuidado con ordenar este tipo de ensaladas.

Ensalada de papas: Bueno esta ensalada es una bomba de carbohidratos, llena de mayonesa, papa y huevo esta ensalada puede llegar a tener hasta 60 calorías “por cucharada” y ni digamos los carbohidratos, así que a este si deberíamos renunciar a comerla por nuestro bien.

Espero te sirva este articulo para que tomes conciencia del consumo de estas ensaladas.

Es hora de cambiar, hora de tomar el control de vida, se Atlético siendo diabético ¡Atrévete!

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