¿Sabías que cambios tendrá tu cuerpo al bajar de peso? Pues prepárate…

Sin duda el bajar de peso es una de las muchas necesidades que la mayoría de los diabéticos estamos sometidos. En mi caso particular yo tenía un impresionante sobrepeso al darme cuenta de que era diabético, en el momento que mi enfermedad fue descubierta yo tenia un peso de 250 libras cuando mi peso ideal debería ser 160 libras (el peso que ahora tengo), por lo tanto, la primera recomendación de mi doctor fue “pierda peso”.

Lógicamente seguí el consejo que me dio el médico, pero no solamente bajé de peso, el bajar de peso trajo una gran cantidad de cambios físicos y de humor en mi persona, algo que no nos dicen cuando vamos a perder peso.

Al perder peso no solamente tenemos que lidiar con lógicamente el hambre que esto trae, no solamente se trata cambiar nuestros hábitos alimenticios o físicos, resulta que existen muchos otros cambios que no son precisamente fáciles de llevar, resulta que al bajar de peso existen otros factores complejos que sinceramente deberían decirnos, así que te vamos a dar algunos de los cambios a que se va a ver sometido tu cuerpo, es muy importante que estés listo o lista para estos cambios y que cuando se den sepas perfectamente que son parte del proceso de bajar de peso y siempre tener en mente la enorme cantidad de beneficios que traerá para tu vida tener tu peso corporal adecuado.

Lo primero que pierdes es agua: esto es importante de entender cuando bajas de peso lo primero que pierdes es agua, por eso puedes ver un acelerado descenso en el peso que luego se detiene abruptamente. Esto es algo que realmente hace perder el animo a quien esta bajando de peso, las personas creen que el peso se va a perder a la misma velocidad, pero la verdad es que no es así, por lo tanto, siempre debes tomar en cuenta, primero vas a bajar aceleradamente un poco de peso, pero luego la pérdida de peso más lenta.

El cuerpo naturalmente reserva más grasa: piénsalo así el cuerpo se esta preparando por la falta de grasa que no está consumiendo, imagina que se ira la energía eléctrica en tu casa, bueno tu cargarías tu celular ¿cierto? Bueno el cuerpo al perder el peso abruptamente va a almacenar toda la grasa que consumas, no debes cambiar abruptamente tu consumo de comida o calorías diarias, por ejemplo, si comer 1800 calorías diarias no vas a bajar a 1000 de un día para otro, esto será mas bien contraproducente. Las dietas deben ser equilibradas con comida saludable y ejercicio para que el cuerpo poco a poco se acostumbre al proceso.

Necesita descansar: Resulta que al consumir menos calorías ingieres menos energía en tu cuerpo, esto lógicamente resulta en estar mas cansando, por lo tanto para que tu cuerpo se regenere adecuadamente del proceso de perdida de peso, debes descansar lo suficiente, esto te será de mucha utilidad, no solo se trata de ejercicio, también se trata de descansar lo suficiente y bien.

Tendrás cambios de humor: resulta que la mayoría de los alimentos refinados son muy satisfactorios, las grasas, azucares, harinas refinadas, el consumirlos realmente provoca sensaciones de buen humor, pero también son altamente adictivos. Al dejar de consumirlos literalmente será como dejar una droga y tendrás necesidad de hacerlo, el no hacer causara cambios de humor en ti, ira, cólera, malhumor, decepción, enojo o depresión son algunos de los síntomas que normalmente acompañan a las dietas. Lo ideal es compensarlos con algo que anime al cuerpo y lo mejor para hacer esto es el hacer ejercicio, este libera una hormona llamada endorfinas y dopamina que son dos hormonas que producen felicidad, así que es una buena razón para hacer ejercicio mientras adelgazas.

No dejes de cenar ¡puedes tener insomnio!: este es un tema muy importante, la perdida de sueño no beneficia a nadie mucho a menos a alguien que esta bajando de peso pero el tener hambre en lugar de provocar sueño, produce insomnio así que no te saltes la cena, hazlo correcta y saludablemente y todo estará bien.

Esperamos que este articulo te haya sido de utilidad.

Es hora de cambiar, hora de tomar el control de vida, se Atlético siendo diabético ¡Atrévete!

Síguenos en Facebook como Atlético y Diabético, en el internet a nuestra página: atleticoydiabetico.blogspot.com