Seis alimentos que pueden ayudarte a controlar la diabetes

Sin la menor duda la alimentación saludable es uno de los factores mas importantes para mantener bajo control la diabetes. La diabetes es una enfermedad directamente relacionada a lo que comemos.

En este articulo te queremos contar que dentro de todos alimentos que puedes consumir siendo diabético (o que al menos deberías) hay algunos que por sus propiedades deberías incluir en tu ingesta diaria. Resulta que por sus cualidades son útiles no solamente para hacernos llevar una vida más saludable, también sirven para controlar algunos aspectos de la diabetes como por ejemplo las glucemias, la saciedad, el control del colesterol por ejemplo.

Otro factor muy atractivo de estos alimentos es la satisfacción de comer alimentos que realmente te gustan, cuando lo haces tus niveles de satisfacción mejora tu estado de animo y tu calidad de vida lo cual si una es un factor sumamente importante en la vida de un diabético.

Te recomendamos leer sobre estos alimentos e integrar los que mas te gusten a tu dieta diaria.

Estos vegetales crudos, cocidos o asados: además de añadir, color, sabor y textura a tus comidas los vegetales como los hongos, la berenjena, el tomate, la cebolla, el zapallo o el repollo son de los vegetales mas saludables que como diabéticos podemos consumir.

Ricos en fibra dietética, llenos de vitaminas estos vegetales preparados en distintas formas traen diversos e innegables beneficios a la dieta de un diabético, casi libres de azúcar y carbohidratos pueden ser combinados con casi cualquier tipo de proteína haciendo de nuestro plato de comida un placer a disfrutar.

Se pueden preparar en una gran cantidad de maneras y combinaciones,

Verdes: los alimentos verdes todos llenos de clorofila, antioxidantes, llenos vitamina y fibra las judías verdes, las arvejas, la espinaca, los brotes verdes, el brócoli, las coles de bruselas entre algunos.

Té: existen una infinidad de té que como diabéticos puedes consumir tanto fríos como calientes, estos por su variedad pueden acompañar todas tus comidas y ser endulzados con edulcorante lo que los hacen perfecto para el consumo de diabéticos.

Algunos ejemplos de estos pueden ser por ejemplo te manzanilla, canela, zacate limón, verde, jengibre entre algunos de los muchos que puedes consumir con gran libertad.

Melón y frutos rojos: Sabias por ejemplo que una taza de melón o de frutos rojos como moras o fresas solamente tienen 10 gramos de carbohidratos por taza. Estos alimentos son el postre perfecto para la comida de un diabético, lo puedes acompañar con yogurt, crema batida para diabéticos por ejemplo lo cual seria no solamente satisfactorio, lleno de antioxidantes y vitaminas.

Alimentos altos en fibra: frijoles, cebollas, granos como nueces, semillas de marañón, arvejas, lentejas, brotes de frijoles verdes, además de darte esa sensación de saciedad “llenarte” los alimentos ricos en fibra también activan el sistema digestivo y lo depuran al arrastrar grasas al salir del cuerpo.

Proteínas: las proteínas son un alimento que nos ayuda a regenerar los músculos, a formar nuevos y a desarrollar los músculos ya existentes. Los alimentos que más proteína tienen son, el pescado, el pollo, los productos lácteos, el yogurt, los huevos y las semillas como nueces o almendras.

Resulta que comer esto alimentos no solo es saludable, la proteína tiene la cualidad de tener un gran sabor, solo debes prepáralo de la mejor manera posible y te traerá satisfacción al punto que tus comidas te llenaran de placer.

Esperamos que este articulo te haya sido de utilidad y que puedas disfruta mas de tus comidas al mismo tiempo que esas comidas te benefician.

Es hora de cambiar, hora de tomar el control de vida, se Atlético siendo diabético ¡Atrévete!

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