Tres batidos para combatir el estreñimiento

Millones de personas sufren de estreñimiento alrededor del mundo, este incomodo padecimiento también afecta severamente a los diabéticos así que hemos consultando a los médicos de nuestra página para que nos instruyan sobre algunos alimentos en forma de batidos que puedan ser consumidos para combatir es mal y de paso sean aptos para diabéticos.

El estreñimiento déjanos contarte no se da en todas las personas, el ritmo intestinal de cada persona varia ampliamente, algunas personas es probable que jamás tengan o hayan tenido este padecimiento en todas sus vidas así como es posible que algunas personas lo padezcan a diario.

Cuando el ritmo intestinal es lento las heces permanecen demasiado tiempo en el intestino grueso, pierden humedad y se secan por lo tanto es mucho más difícil para el cuerpo deshacerse de ellas. En este caso alguna cosa puede hacerse para evitar que esto suceda.

En primer lugar, se deben evitar los alimentos llamados “astringentes” estos alimentos literalmente secan la mucosa del intestino volviendo aún más lento el movimiento intestinal, lo cual sin duda no ayuda al ya el lento ritmo del intestino grueso de los que ya padecen este problema. Si padeces de esta situación te recomendamos evitar la ingesta de los algunos alimentos astringentes como el huevo duro, la manzana, el plátano, el chile y el limón.

Por el contrario, si padeces de este problema existen algunas soluciones naturales y simples que pueden ayudarte mucho, por ejemplo ¡tomar mucha agua! Resulta que el agua ayudar al movimiento intestinal e hidrata el intestino grueso y lo segundo es ¡comer mucha fibra! la fibra al no ser digerida por el estómago pasa al intestino y se mueve “barriendo” todo lo que encuentra a su caso.

Se le recomienda a una persona con estreñimiento que tome al menos ocho vasos con agua al día además de consumir 40 gramos de fibra diarios.

Sabemos que muchas veces nos es difícil por la vida ajetreada o por el simple hecho de lograr consumir una gran diversidad de alimentos diariamente por el trajín del día a día, por lo tanto, te vamos a dejar con tres excelentes ideas, tres batidos que pueden servirte en tu situación, además de ser fáciles de hacer, son deliciosos y ya tienen un parte del agua que este tan útil en estos casos. Así pues te dejamos con estas tres ideas de batidos llenos de fibra para combatir el estreñimiento.

Batido verde: Este batido es útil además de saludable, ayuda a la eliminación de

deshechos en el cuerpo para prepáralo solamente debes:

Agregar a tu batidora 1 vaso con agua, ¼ taza de calabaza, 1 manojo pequeño de espinacas, ½ taza de brócoli y 2 zanahorias batirlo muy bien.

Lo más recomendable es consumir este batido en la mañana en ayunas y en la tarde antes de dormir, las fibras de estos vegetales te harán muy bien.

Batido Amarillo: Si tu gusto en cuanto batidos es un poco más dulce, puedes probar entonces haremos algo con frutas, en una batidora agrega 1 vaso con jugo de naranja fresca, 2 rodajas de piña, ½ pera,  2 ciruelas pasas, 1 cucharadas de linaza y listo. Puede agregar un sobre de edulcorante para mejorar el dulce del mismo este batido de hecho tiene las mismas cualidades que el batido verde solo con un sabor más dulce, pero bueno ¡para gustos los colores!  

Batido Naranja: El batido naranja es otra variación de estos batidos que combaten el estreñimiento, vas a colocar 1 taza de agua, ½ taza de papaya, 2 cucharadas de chía y ¼ taza de zanahoria.

Este batido es ideal para tomarlo antes del desayuno y a media tarde, su efecto es casi inmediato y de gran ayuda.

Espero estas ideas te sirvan y sobre todo las compartas con tus amigos.

Es hora de cambiar, hora de tomar el control de vida, se Atlético siendo diabético ¡Atrévete!

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