Consejos para controla el “hambre diabética” (si tienes hambre todo el dia)

Si eres diabético y pasas con hambre todo el día, si resulta que después de comer minutos después “ya tienes hambre”, quiero contarte que es posible que tu estés padeciendo de una condición llamada hambre diabética.

Aunque parezca algo inventado por alguien para comer más, te prometo que este no es un invento existen una razón medica para esta condición, de la cual lógicamente padecen un gran número de pacientes diabéticos.

La sensación de hambre está regulada por el cerebro, los médicos lo llaman apetito, una estructura dentro del cerebro nos indica cuando nos hemos “saciado” o cuando estamos llenos.  Entonces ¿Quién manda a nuestro cerebro la información o la señal de que estamos llenos?

La respuesta es los niveles de azúcar en la sangre. El cuerpo necesita energía y gran parte de esta energía proviene de la forma de azúcar que lleva nuestra sangre, llamada “glucosa”. Cuando nuestra glucosa está en niveles bajos se siente la sensación de hambre.

Entonces el problema con nosotros los diabéticos es que la azúcar o glucosa no puede entrar en las células por lo tanto esa sensación de saciedad no llega o tarda mucho más tiempo en llegar al cerebro, como resultado tenemos hambre durante mucho más tiempo o hasta cuando recién hemos comido.

En este escrito pues ahora vamos a aprender cuales son las mejores formas para poder controlar ese apetito que tenemos en el transcurso del día.

Lo primero es lo primero debemos tener controlada a la azúcar en la sangre (glucosa). 

Esto se logra de varias maneras; controlando correctamente nuestra dieta, haciendo ejercicio periódicamente y mantenimiento una vida saludable en general. Pero ¿si a pesar de esto seguimos teniendo hambre cada día? ¿qué podemos hacer?

Vamos entonces a darles tres consejos que les pueden servir mucho para estos casos, aclaramos que todos estos consejos son dados por un médico experto en medicina interna que siempre colabora con los consejos médicos de esta página.

Debe tener al menos cinco tiempos de comida: esto no quiere decir que tienes que comer más veces o mayor cantidad en el día, este consejo va orientado a que debes dividir las cantidades que comas en partes más pequeñas, comer menores cantidades, pero en tiempos más frecuentes. Como ejemplo si desayunas a las siete de la mañana, puedes comer otra porción a la diez de la mañana, a medio día como almuerzo, una merienda en la tarde y finamente la cena. De esa manera nuestro cuerpo comenzará a adecuarse a este método, nuestro metabolismo también comenzará a cambiar y el hambre sin duda será más controlable.

Debes comer alimentos saludables como meriendas: bueno esto es realmente fácil particularmente en nuestro país, las cantidades de frutas y vegetales que tenemos todo el año nos permite pues no solamente comer saludablemente, también nos permite variar mucho lo que podemos comer día con día. Algunos ejemplos serian bananos, manzanas, naranjas, mandarinas, papaya o frutas más nuestras y exóticas como guayabas, por ejemplo.

Otra opción sería tomarse un delicioso licuado usando estas frutas al cual siempre recomendamos agregarle avena o granola para que nuestro cuerpo se sienta más “saciado” con este, además de lo saludable que son estos ingredientes.

Ensaladas, cereales, granola y hasta una buena taza de café o té también pueden servir como merienda.

Debes tomar muchos líquidos: en esto sí quiero ser realmente enfático, consumir agua es beneficioso para todos, pero especialmente para nosotros los diabéticos. Un consejo es que no siempre debes tomar agua simple, puede tomar jugos, licuados y algún te que te guste (a mi particularmente me encanta el té verde y él te de manzanilla). Esto debes hacerlo durante todo el día, el consumo de agua sin duda a ayudarte a regular el hambre.

Así que, si a ti te pasa, si a ti te da mucha hambre como las hemos descrito en este escrito pues bueno ya tienes unas ideas de cómo mejorar ese síntoma de nosotros los diabéticos. Si tienes preguntas no tienes nada más que hacer que escribirnos y con gusto te atenderemos.

Es hora de cambiar, hora de tomar el control de vida, se Atlético siendo diabético ¡Atrévete!

Síguenos en Facebook como Atlético y Diabético, en el internet a nuestra página: atleticoydiabetico.blogspot.com