Errores que cometes en el desayuno y evitan que bajes de peso

Una de las claves mas importantes para bajar de peso, para tener un día productivo, para acelerar tu metabolismo es el desayuno, también en esta misma pagina se ha tocado profundamente el tema del desayuno.

Resulta entonces que tu estas tratando de bajar de peso, pero no puedes ver avance, no estas bajando tanto de peso como habías proyectado y luego viene el desánimo. 

Resulta que puedes estar cometiendo algunos errores en el proceso de bajar de peso, uno de los errores mas comunes que se puede cometer es en cuanto al desayuno.

Existe una estrecha relación entre el bajar de peso exitosamente y desayunar adecuadamente y esto es algo que queremos explicarles hoy, cuales son los principales errores que se comete en el desayuno para que tengas un gran éxito en tu campaña de baja de peso, que seas capaz de tomar en control de tu vida en cuanto a tu salud y mejor tu estado físico en general lo cual te ayudara a controla mejor día con día tu diabetes.

Entonces les dejamos algunos consejos de los errores que puedes estar cometiendo con los desayunos para evites cometerlos.

No desayunar: Existen una infinidad de razones por las cuales una persona no debe jamás saltarse el desayuno, sea esta una persona no-diabética o diabética. En primer lugar, tu cuerpo viene de un largo ayuno, el desayunar literalmente activa el cuerpo del letargo del ayuno. El metabolismo necesita activarse y el desayuno se encarga de esa parte, el bueno funcionamiento del día depende de ese tiempo de comida, cuanta energía tendrás y como se va a procesar la comida en el resto del día.

Otra condición importante es que las personas que no desayunan tienden a comer más, puesto que llegan con mucha mas hambre a el resto del día, así que en lugar de comer menos, las personas tienen mas hambre y comen más, como puedes ver nada mas falta que dejar de desayunar cuando estamos a dieta, es de hecho fundamental para la dieta desayunar para tener éxito el resto del día.

No comer suficiente proteína: La proteína en general cumple varias funciones, en primer lugar, ayuda al crecimiento de los músculos y también al desarrollo de estos, la mejor hora para nutrir esos músculos es el desayuno. Otra función básica que cumple la proteína es la saciedad, las proteínas nos “llenan” por lo tanto consumirlas harán que el resto del día tengamos menos hambre.

Las proteínas del desayuno lo podemos encontrar en los huevos, embutidos como jamón , vegetales como el aguacate, los lácteos y algunos cereales, así que sin duda es un error solamente comerse un tazón de cereal en el desayuno, comer proteína inclúyela en tu dieta.

No comer suficiente fibra: La fibra es básica para el buen funcionamiento del sistema digestivo, la fibra literalmente “mueve” todos los alimentos por el tracto digestivo, también ayuda a mover las grasas están en ese momento en el cuerpo y se deshace de ellas,

Comer muy poco: A veces por falta de tiempo simplemente no somos capaces de preparar un desayuno completo, muchas veces unas galletas, alguna chuchería termina siendo el desayuno por cuestión de tiempo eso sin duda es un error.

El desayuno debe ser un tiempo balanceado, completo que nos prepare para el resto del día, así que si no tienes tiempo puedes preparar anticipadamente tu desayuno para evitar comer muy poco.

Eliminar las grasas por completo: Las grasas no son del todo malas, eso es un mito, especialmente si son saludables, si quieres un desayuno completo no dudes en agregar por ejemplo un poco de aceite de oliva para cocinar tu comida o aceite de canola que también es muy saludable. Igual puedes comer aguacate que tiene aceites muy saludables.

El aceite tiene una cualidad muy importante, te llena, te sacia, así que pasaras un buen tiempo sin hambre , de paso da energía así que igual no descartes del todo las grasas.

Es hora de cambiar, hora de tomar el control de vida, se Atlético siendo diabético ¡Atrévete!

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