Los ronquidos y su relación con la diabetes

Si tu vives en pareja roncar sin la menor duda es un problema, puede que tú duermas al lado de alguien que ronque o un poco más problemático el que ronca eres tú, eso realmente puede ser aún más delicado y déjame que ahora te explico por qué.

Una de las cosas que más afectan a él diabético es la falta de sueño o la calidad del sueño que tiene, cuando una persona no duerme bien o duerme poco el cuerpo se vuelve mas resistente a la insulina, entonces digamos que como diabético duermes mal porque tu pareja ¡ronca!, bueno entonces sigue leyendo por que te vamos a dar unos consejos que te pueden servir mucho.

Ahora que pasa si tú eres el diabético y roncas, bueno ahí necesitamos una explicación un poco más amplia porque es fundamental que controles esa situación lo mas pronto posible.

Primero lo primero ¿qué es roncar?

El ronquido es causado por la vibración de ciertas partes de cuerpo específicamente los tejidos de la nariz y los tejidos blandos de tu boca y la garganta. Cuando aspiras aire la vibración se produce en el cielo de la boca en un área blanda llamada úvula, esta cuelga y pues al aspirar aire vibra produciendo el ronquido.

Esto solamente sucede cuando duermes cuando estas despierto en estado de alerta los músculos de la garganta mantienen en su lugar la úvula y pues es imposible roncar despierto.

Ahora cuando el roncar es un problema serio para los diabéticos, cuando se roncar falta el aire, aspiramos menos aire al cuerpo por lo tanto el cuerpo recibe menos oxígeno, cuando el cuerpo no recibe la cantidad adecuada de oxígeno, libra ciertas hormonas puesto que el cuerpo se estresa, una de ellas es llamada cortisol, la cual es una de las hormonas que también contribuye a la resistencia a la insulina al cuerpo.

Entonces cuando roncamos, el cuerpo se vuelve menos efectivo para procesar la poca insulina que el cuerpo produce o la que le damos al cuerpo en forma de medicamentos de varios tipos, por lo tanto, cuando roncamos el somos menos efectivos combatiendo la diabetes.

Otra afección que es interesante mencionar es la apnea del sueño que no todas la personas que roncan la sufren pero vale la pena mencionarlo, la apnea del sueño es un padecimiento que cuando roncas corta la respiración por completo, esto hace que automáticamente la persona se levante por que la respiración se ve interrumpida , esto puede pasar de manera inconsciente y la persona simplemente puede volver a dormir o hasta puede levantase varias veces en la noche, la apnea del sueño puede despertarte varias veces en la noche y no lograr tener ese sueño de calidad que tanto necesitas.

Ahora una buena pregunta es ¿Qué causa los ronquidos y como evitarlos?

Fumar: es uno de los principales problemas que sin duda un diabético debe evitar, si tus fumas (deja ese horrible habito) y luego veras que dejaras de roncar.

El sobrepeso: al tener sobrepeso las personas tienen más presión en el pecho y la garganta así que si tienes sobrepeso sin duda deberías bajar un poco de peso y veras como es de efectivo algo así.

No duermas boca arriba: La única manera de roncar es durmiendo boca arriba, ahora estamos claro que cambiar la postura de dormir es un lio terrible, es algo que no es fácil, pero si deberías tratar de dormir de lado, esto reducirá notablemente tus ronquidos en la noche.

Si tienes alergias despeja tu nariz: eso es básico, al tener la nariz obstruida tendrás que respirar por la boca, una gran solución es limpiar la nariz con solución salina, esto hará que tengas libres los canales de respiración de la nariz.

Ejercita su garganta; existen una seria de ejercicios los cuales te van a ayudar a dejar de roncar, en un próximo articulo vamos a tocar ese tema profundidad, a buena noticia es que estos ejercicios son muy efectivos.

Cambia la almohada: no te imaginas lo importante que es tener una almohada efectiva al dormir, busca en el mercado local una almohada que se acomode a ti, que sea suave y evite que tu cabeza se incline a la barbilla, así que busca una buena almohada.

Vamos a seguir tratante este tema en próximos artículos, pero hoy esperamos que te sirva esta información y puedas dormir mejor.

Es hora de cambiar, hora de tomar el control de vida, se Atlético siendo diabético ¡Atrévete!

Síguenos en Facebook como Atlético y Diabético, en el internet a nuestra página: atleticoydiabetico.blogspot.com