¿Quieres dormir bien? evita estos alimentos
Existe una condición en algunos de los diabéticos tipo
II llamada “resistencia a la insulina”. La insulina es una hormona que produce
el páncreas, esta hormona permite que las células del cuerpo tomen la glucosa o
la azúcar que consumimos en energía, cuando falta la insulina en el cuerpo
existen medicamentos que suplen esa necesidad, pero en algunos casos el páncreas
produce suficiente insulina en el cuerpo, pero esta no se absorbe correctamente
en el cuerpo.
A esa condición se le conoce como resistencia a la
insulina, el cuerpo a pesar de tener una suficiente cantidad de insulina no
procesa la glucosa en las células, no la “convierte” en energía.
Resulta que cuando no se duerme bien, el cuerpo se
vuelve mas resistente a la insulina que cuando se duerme adecuadamente, el cuerpo
no esta en su metabolismo normal por lo tanto funciona correctamente y una de
esas alteraciones es no ser tan efectivo al procesar la insulina en el cuerpo,
por lo tanto, este afecta los niveles de glucosa aumentándolos es por eso que
es vital el tener noches de descansos completas.
Un diabético debería de poder dormir al menos de siete
a ocho horas adecuadamente, pero resulta que ciertos alimentos alteran ese
tiempo, hacen que el sueño sea incomodo por lo tanto no se duerme plácidamente,
por eso les recomendamos en este artículo, cuales son esos alimentos que deberían
evitar comer en la noche, para poder tener una noche de sueño placido y así de
paso controlar mejor sus niveles de glucosa en el cuerpo.
Grasas: Las comidas con exceso
de grasas llenan al estómago, dan sensación de saciedad, el problema está que
esa sensación tarda en eliminarse, cuando una persona esta “llena” la personas
se siente “hinchada”, por lo tanto no es conveniente tratar de dormir plácidamente
en este estado.
Algunas comidas que están llenas de grasa son los
quesos, los embutidos, las frituras, las papas fritas son algunos de los
ejemplos de comidas con mucha grasa que deberías evitar en la noches.
Comida picante:
Muchísima de la comida picante produce acidez y agruras. Otro de los
padecimientos que las comidas picantes en la noche pueden causar es el reflujo gastroesofágico,
el cual produce una gran cantidad de síntomas que evitan el dormir bien, uno de
estos síntomas es la tos la cual puede ser muy molesta.
Embutidos: Los embutidos
deben comerse con mucha moderación están llenos de sodio, grasas saturadas, colesterol,
sodio y muchas calorías. Ahora que lo pensamos un poco todo diabético debería consumir
con moderación embutidos, estos sin duda y sus cantidades entorpecerán tu sueño,
Café: El café es una
de las bebidas preferidas de la humanidad, pero en el caso este esta lleno de cafeína,
la cafeína es una de las bebidas que mas estimulan el sistema nervioso, por lo tanto,
en el caso de algunas personas la cafeína contrario a conciliar el sueño puede
provocar un severo insomnio, lo más adecuado será evitarlo.
Alcohol: El alcohol en si
produce somnolencia, pero evita que las personas logren entrar en las fases
profundas del sueño, al final son estas fases las necesarias que permiten que
las personas tengan un sueño placido. Es entonces bastante contraproducente
consumir café antes de dormir.
Diuréticos:
Existen muchos diuréticos en lo que consumimos lo hacemos sin saber, el apio,
la cebolla, el vino, la cerveza y algunos tés son poderosos diabéticos, al consumirlos
el diabético se vera obligado a ir al baño en repetidas oportunidades, con lo
cual interrumpirá su sueño.
Como pueden ver para dormir plácidamente es necesario evitar
algunos alimentos en la cena, finalizamos recordándoles lo importante que es dormir
plácidamente para un diabético.
Es hora de cambiar, hora de tomar el control de vida,
se Atlético siendo diabético ¡Atrévete!
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