Beneficios de dormir la siesta en un diabético

Cada día menos y menos personas duermen la siesta, hace poco leía que en el país donde hace diez años más se dormía la siesta era España, en un hecho jocoso es que la “siesta” se consideraba un deporte nacional.

Resulta que el mundo cada vez va más rápido, el mundo cada ves tiene mas prisa la sociedad ya no pausa y en el mundo entero se está dejando la tradición de dormir la siesta. Lo interesante es que dormir la siesta trae grandes beneficios, especialmente si padeces de una enfermedad como la diabetes.

Los seres humanos somos de los pocos animales que solo duermen una ves al día, pero esto solo sucede cuando “crecemos” cuando “somos adultos”, los humanos en todas sus etapas tempranas duermen la siesta, por que simplemente es parte de la naturaleza humana y ahora que digo esto también cuando llegamos a las etapas mas maduras de nuestra vida también dormimos la siesta, el cuerpo así lo demanda. Todo niño cuando puede duerme la siesta de hecho los padres de familia lo fomentamos ¿cierto?

Dentro del reino de los animales somos los únicos animales que dormimos una vez al día como lo dijimos antes, el resto de los animales son lo que se conoce como “polifásicos” esto quiere decir en todo al día alternan sus fases de sueño con sus fases de vigilia durante todo el día. Ahora tocando el tema científico una de las principales instituciones a nivel mundial y autoridad en estudios de sueño la Fundación española del sueño, nos ha demostrado científicamente los beneficios físicos y hasta mentales de dormir una siesta. Se los describo a continuación.

Reduce la presión arterial: la siesta nos lleva a un estado de relajación, en algunos casos se pueden alcanzar niveles profundos de sueño lo cual nos lleva a un descanso reparador, una siesta de 30 minutos a 45 minutos , está probado que reducirá la presión arterial en 85 de cada 100 personas que lo hagan, la verdad es un buen numero.

Nos ayuda a tener un corazón más sano: El estrés como lo conocemos es uno de los problemas que mas afecta nuestra sociedad, este aumenta dramáticamente el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Cuando nos vemos privados del sueño o dormimos poco, una sustancia llamada cortisol aumenta en nuestro cuerpo, esta hormona incrementa la intolerancia a la insulina, debilita todo el sistema muscular, sin duda no beneficia al diabético y en general aumenta la posibilidad de enfermedades cardiovasculares. Ahora lo interesante de esto es que cuando dormimos, se libera lo que se conoce como la hormona del crecimiento que es exactamente lo opuesto al cortisol, esta estimula el buen funcionamiento del sistema inmunológico, reduce el estrés y la ansiedad, repara músculos dañados y nos ayuda a perder peso.

Somos mucho mas felices: la siesta no necesita de prueba científica de como mejora el estado de ánimo, pero bueno ya que estamos en eso, la serotonina es un neurotransmisor que regula el sueño y el apetito ahh y el estado de ánimo. Dormir casualmente inunda literalmente nuestro cerebro de esta hormona, esta de inmediato nos causa una sensación de satisfacción y bienestar.

Ahora el siguiente segmento puede que este de mas escribirlo, el volver un habito dormir la siesta multiplica sus beneficios, no solamente hacerlo una ves en el mes, pero hacerlo seguido, consultamos a los médicos asesores de nuestra pagina que nos recomendaron lo siguiente.

El lugar para la siesta es fundamental, primero debería ser un lugar cómodo, la temperatura debería estar adecuada al gusto de la persona, si es posible con poco ruido y una luz natural disminuida. Es interesante que un consejo fue es mejor dormir la siesta en un sillón cómodo que una cama, esto beneficia mucho a quienes padece de reflujo.

Ahora en cuanto a la hora esto varia muchísimo del tiempo que tengamos disponible, de tenerse el tiempo la mejor hora seria entre la 1:00 pm a las 4:00 pm, casualmente los ritmos cardiacos sufren una caída a esa hora, el cuerpo necesita algún tiempo para recuperar energía y terminar la jornada.

Para terminar, la siesta ideal no debería durar mas de 40 minutos, caso contrario afectaría el sueño nocturno y eso podría llevarnos al insomnio el cual si es un problema mucho más grave.

Es muy probable que tu estés arqueando las cejas en este momento diciendo, “este tipo cree que no tengo que trabajar”, bueno yo también lo hago (trabajar digo), pero cada ves que puedo y el tiempo me lo permite duermo una siesta, me sienta de maravilla, realmente te lo recomiendo.

Es hora de cambiar, hora de tomar el control de vida, se Atlético siendo diabético ¡Atrévete!

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