¿Cuándo es mejor hacer ejercicio, en la mañana o en la noche?

Esta claro que para todos los seres humanos el ejercicio es fundamental, resulta que muchas veces nos preguntamos si es mejor hacer ejercicio en la mañana o en la noche y la verdad es una pregunta valida.

Esto depende de muchos factores es posible que tu no tengas tiempo de ejercitarte en la mañana o solamente en la noche ahí bueno es cuestión de tiempo pero digamos que un fin de semana tu tienes tiempo de hacer tus rutinas de ejercicio y no sabes si te conviene mas en la mañana o en la tarde, resulta que hemos preguntado a nuestro grupo de médicos asesores al respecto y nos han dado una respuesta muy interesante que realmente nos ha motivado a escribir este artículo, esto quiere decir que depende de cual sea tu meta, te convendrá mejor hacerlo en la mañana o en la noche, te dejamos una explicación amplia al respecto.

En la mañana

Uno de nuestros médicos no explica que, desde un punto de vista fisiológico y metabólico, en al caso de que quieras bajar de peso lo más recomendable para una persona es preferible hacer ejercicio lo mas alejado posible de las horas de la comida posible. En ese caso el mejor momento seria la mañana, puesto que una persona viene un largo ayuno y se ejercita antes de comer el organismo quemaría mas las grasas almacenadas puesto que no habría energía de algún alimento consumido que ya en este tiempo estaría procesado y digerido por el cuerpo.

Un tema importante es que la mayoría de las personas que se ejercitan en la mañana lo establecen como una forma de rutina además hablando de un punto de vista científico al hacer ejercicio aeróbico por ejemplo andar en bicicleta, correr, bailar activa una serie de neurotransmisores o hormonas como por ejemplo las endorfinas que hacen que el cuerpo se sienta mejor, con mas vitalidad en el día.

Ahora también tiene su parte negativa, cuando se hace ejercicio en la mañana el cuerpo registra una temperatura corporal alta de hecho, es de las más bajas del día entonces esto aumenta el riego de lesiones, así como reducir la eficiencia con que se hacen los ejercicios.

En la noche

Ahora sucede que lo que en la mañana no es una ventaja, en la noche si lo es, te lo explico a continuación.

En la noche el cuerpo alcanza su máxima eficiencia en cuanto a calor corporal, también las hormonas están al máximo, por lo tanto, el cuerpo está en su mejor momento para hacer ejercicio.

Si tu meta al entrenarte es para mejorar tu resistencia y aumentar tu masa corporal sin duda la noche es el mejor horario para hacerlo entonces.

Ahora un dato muy interesante es que las personas que se ejercitan en la noche tienen un sueño mas profundo y duermen mejor.

También los riegos de lesiones se reducen ostensiblemente por los factores antes mencionados y de paso el cuerpo funciona mejor responde de mejor manera porque está activo tanto tiempo.

Ahora en detrimento de este horario es importante también no hacer ejercicio después de las nueve o diez de la noche, al hacer ejercicio el cuerpo se activa, como mencionamos hormonas como las endorfinas dejan al cuerpo en estado activo lo cual puede realmente afectar las horas de sueño.

En resumen, si quieres bajar de peso, activar tu metabolismo, tener energía durante todo el día lo mejor que puedes hacer es ejercitarte en la mañana. Ahora si lo que quieres es mejorar tu resistencia, quieres formar más masa muscular y dormir más plácidamente en la noche puedes hacerlo en la noche.

Un detalle importante es que, si padeces de insomnio, si padeces problemas para dormir te conviene mucho hacer ejercicio en la noche, te será de gran ayuda.

Entonces puedes hacer ejercicio a lo hará que mas te convenga, lo que si te conviene es ¡Hacer ejercicio! no lo dudes ejercítate.

Es hora de cambiar, hora de tomar el control de vida, se Atlético siendo diabético ¡Atrévete!

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