Sigue estos consejos para engañar el hambre efectivamente

Todos en algún momento sentimos un deseo de comer impulsivamente, en una persona que no padece diabetes esto puede ser que no sea un problema tan grande, pero en un diabético si lo es, el hambre impulsiva es un problema que los diabéticos debemos controlar.

El hambre impulsiva esta estrechamente relacionada con un problema particular de algunos te explicamos ahora el por qué:

La sensación de hambre está regulada por el cerebro, los médicos lo llaman apetito, una estructura dentro del cerebro nos indica cuando nos hemos “saciado” o cuando estamos llenos.  Entonces ¿Quién manda a nuestro cerebro la información o la señal de que estamos llenos?

La respuesta es: los niveles de azúcar en la sangre. El cuerpo necesita energía y gran parte de esta energía proviene de la forma de azúcar que lleva nuestra sangre, llamada “glucosa”. Cuando nuestra glucosa está en niveles bajos se siente la sensación de hambre.

Entonces el problema con nosotros los diabéticos es que la azúcar o glucosa no puede entrar en las células por lo tanto esa sensación de saciedad no llega o tarda mucho más tiempo en llegar al cerebro, como resultado tenemos hambre durante mucho más tiempo o tenemos hambre impulsiva, es impulso de comer, pero resulta entonces que cuando comemos de más, tenemos subidas de glucosa que pueden llegar ser muy dañinas para un diabético, te dejamos ahora unos consejos muy interesantes para “engañar a tu estomago” y que comas adecuadamente en tus horas sin necesidad darte un atracón inadecuado.

Come escuchando música suave y de ritmo lento: Según los expertos la música tiene la habilidad de acelera o relajar el cuerpo,  cuando escuchas música de ritmo lento tu cuerpo también reaccione de esa manera, un estudio de la Universidad de Yale demostró en un grupo de mas de 1000 personas, cuando escuchaban música lenta comían menos y mas lento que cuando no escuchaban música o escuchaban música de ritmo rápido.

Lógicamente el comer lentamente envía esa sensación a tu cerebro de que “te estas llenando” por lo tanto mientras mas lento comes, te llenas con menos.

Las frutas y vegetales en un tazón más pesado: Diferentes psicólogos concuerdan que, si quieres merendar fruta, deberías colocar la misma en un plato, bol o tazón mas pesado te explicamos por qué.

La sensación de que estas comiendo una porción pesada de comida no la manda tu boca a tu cerebro, la manda tu vista y tu tacto, si comes un tazón regular de fruta, pero este es pesado, el cerebro mandara una señal a tu cerebro indicando que es una porción importante de comida llenándote más.

En la refrigeradora, lo saludable enfrente: Si colocas la comida más saludable enfrente en tu refrigerador, si los colocas a mano, será los primeros que vas a tomar, simplemente debes usar un poco de estrategia.

Organiza tu refrigerador, deja lo más saludable enfrente, cuando tengas un antojo deja ahí el yogurt, las frutas, alguna carne fría todo listo para comer saludable siempre.

Platos mas pequeños, porciones mas pequeñas engaña la vista:  Como lo sabes la comida entra por la vista, bueno en este caso te vamos a recomendar hacer algo interesante, coloca tus porciones en platos mas pequeños, así te vas a ver en la obligación de servirte porciones menos grandes.

Busca un plato más pequeño, llénalo por completo, pero estarás sirviendo menor cantidad así que es un truco que sirve muy bien.

Prepara dulces y chocolates aptos para diabéticos y mantenlos cerca: nada sacia mas que comerse un dulce o un chocolate, en la gran mayoría de los casos tener cerca este tipo de golosinas y comerse uno cuando tenemos uno de estos antojos es realmente útil comer uno de estos, disfrútalo tu cerebro liberar hormonas que te harán sentirte satisfecho pronto.

Como puedes ver son consejos que puedes implementar en casa perfectamente, ve cual de ellos te es útil y úsalo.

Es hora de cambiar, hora de tomar el control de vida, se Atlético siendo diabético ¡Atrévete!

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