¿Te levantas igual de cansado todas las mañanas?

Un tema que como personas que queremos vivir saludablemente nuestra vida es el tema del dormir, si tu respuesta a la pregunta ¿Te levantas igual de cansado todas las mañanas? Es un definitivo ¡NO! realmente te invitamos a leer esta articulo detenidamente.

En primer lugar, lo primero es explicarte que al dormir el sueño se divide en partes o en etapas mejor descrito. Cuando dormimos el cuerpo pasa por diferentes etapas del sueño enumeradas de la 1 a la 4 y una etapa más llamada etapa REM o movimiento ocular rápido. Este es un ciclo que sucede cada 90 minutos desde la etapa 1 hasta la etapa 4 y se repite varias veces en la etapa de sueño.

Entonces cuando dormimos pasamos varias veces por las mismas etapas, le dejo una explicación más clara:  Digamos te duermes a las diez de la noche, por lo tanto, entras a la etapa 1 del sueño la cual dura diez minutos, entonces son las diez y con diez minutos. En esta etapa 1 el sueño es liviano y podemos despertarnos muy fácilmente, de hecho, es en esta etapa que las personas pueden sentir contracciones musculares.

La etapa dos del sueño es la mas larga de todas, esta dura entre 40 y 45 minutos del ciclo del sueño, el cuerpo poco a poco se va desconectando del ambiente del entorno, respiración se volviendo mas lenta, el ritmo cardiaco también se va ralentizando, la actividad cerebral se reduce. Entonces si terminaste la etapa 1 a las 10:10 esta etapa terminaría a las 10:50.

La etapa 3 del sueño es corta, solamente dura dos o tres minutos y se le conoce como la etapa de transición, el cuerpo esta entrando a su estado de relajación profunda. Si seguimos con el tema de la hora esta etapa terminaría mas o menos a las 10:55.

La etapa cuatro es la etapa donde la persona realmente descansa, esta dura entre 30 y 35 minutos, es el estado real donde el cuerpo se encuentra sumido en el profundo sueño, acá es donde queremos llegar siempre, esta es la etapa donde vamos a descansar realmente. Así que si seguimos con el horario esta etapa terminaría como a las 11:30.

Entonces el ciclo vuelve a comenzar el ciclo vuelve a repetirse, te dejo un resumen del horario para mejor comprensión.

10:00 – 10:10 Etapa I

10:10 – 10:50 Etapa 2

10:50 – 10:55 Etapa 3

10:55 - 11:30 Etapa 4

11: 31 Inicio Etapa 1

Entonces para realmente descansar, para el cuerpo entre en un estado de relajación completo debe entrar en la etapa cuatro la mayor cantidad de veces posible en la noche, si duermes siete horas entonces podrías entrar en la etapa 4 al menos cuatro veces en la noche.

Al ser diabéticos existen varios factores que influyen en el ciclo de sueño, contracciones musculares o la necesidad de ir al baño, a veces ruidos o incomodidad propia de la edad, entonces lo que pasa es que cuando interrumpes el sueño en cualquier ciclo, ¡Vuelves a empezar de nuevo! , esto quiere decir que si te levanta varias veces en la noche  tu sueño se interrumpe varias veces en la noche, podrías solo alcanzar solamente una o dos veces en la noche la etapa 4 del sueño, esto quiere decir que pesar de duermas varias horas, estas horas realmente no serian un descanso, por lo tanto te levantarías igual de cansado que cuando te acostaste.

Es por eso por lo que el dormir bien es sin duda una necesidad en los diabéticos y bueno en cualquier persona en general, se debe alcanzar un sueño profundo en la noche sin interrupciones, esperamos te sirva esta información y logres tomar medidas para dormir mejor cada día.

Es hora de cambiar, hora de tomar el control de vida, se Atlético siendo diabético ¡Atrévete!

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