Tres recetas de jugo de naranja perfectas para comenzar el día
El jugo
de naranja en un clásico, en muchísimos países del mundo se inicia el día con
vaso de jugo de naranja y la verdad existen muchas razones para ello (además de
ser delicioso), es refrescante, es perfecto para hidratarte especialmente en
verano.
Otra de
las cualidades del jugo de naranja es sus cualidades reducir el colesterol malo,
así como ayudar a regular la presión arterial, de esta manera se puede prevenir
algunos problemas cardiovasculares.
Como es
de todos conocido, la vitamina C esta presente en altos niveles en esta
refrescante fruta, nada mas adecuado para mejorar los síntomas del resfriado,
de la gripe, del catarro, de paso el jugo de naranja esta lleno de fibra, al
moverse por nuestro sistema digestivo, también cumple otras funciones.
Esta
cualidad particular nos ayuda mucho a mover los alimentos por el sistema
digestivo, limpiándolo.
También
el consumo periódico del jugo de naranja estimula la eliminación de toxinas del
cuerpo, esas que no necesitamos, por eso el organismo tiene mayor facilidad
para depurarse.
Contiene
grandes cantidades de potasio que es parte fundamental de la construcción de
proteínas, mantiene un equilibro entre una base-acido.
Finalmente
contienen acido fólico, es de gran beneficios para la creación de nuevas
células de la piel así que nos ayuda a curarnos especialmente si somos
diabéticos y sufrimos de neuropatías.
Bueno
pensando en eso, les dejo unas recetas de jugo de naranja, acompañado de otras
frutas y vegetales, así no solo disfrutar del extraordinario sabor del jugo de
naranja sino de los beneficios de las combinaciones que les vamos a presentar,
así que disfruta de un enorme vaso de jugo de naranja, pero combínalo, te dejo
estas ideas.
Hechos
nutricionales
Rinde para 1 porción
Calorías aproximadas (40 por porción)
Carbohidratos (0,2 gramos por porción)
Tiempo de preparación 5 minutos
Ingredientes
1 taza de gajos de mandarina pelados
½ taza de melón cortado en cubos
2 sobre de edulcorante
Hielo al gusto
1 vaso de jugo de naranja fresco
Preparación
Colocas todo en
una licuadora y a disfrutarlo.
Esta delicia es
una bomba de vitamina C, también es diurético (bueno para la alta presión),
contiene ácido fólico, es especialmente refrescante y tiene mucha buena fibra
para ayudarte en la digestión.
Naranja,
zanahoria y menta
Hechos nutricionales
Rinde
para 1 porción
Calorías
aproximadas (40 por porción)
Carbohidratos
(0,2 gramos por porción)
Tiempo
de preparación 5 minutos
Ingredientes
½
taza de zanahoria en cubos
2
hojas d menta
2
sobre de edulcorante
Hielo
al gusto
1
vaso de jugo de naranja fresco
Preparación
Colocas todo en una licuadora
y a disfrutarlo.
Además de la vitamina C, las
hojas de menta le dan un sabor diferente a este jugo, la zanahoria llena fibra,
llena de betacaroteno, da un sabor delicioso a este jugo.
Naranja,
papaya y kiwi
Hechos nutricionales
Rinde
para 1 porción
Calorías
aproximadas (40 por porción)
Carbohidratos
(0,2 gramos por porción)
Tiempo
de preparación 5 minutos
Ingredientes
½
taza a papaya madura cortada en cubos
1
kiwi fresco pelando sin semillas
2
sobre de edulcorante
Hielo
al gusto
1
vaso de jugo de naranja fresco
Preparación
Solamente debe colocar los ingredientes
en la licuadora y batirlos. La papaya tiene una gran cantidad de beneficios,
especialmente digestivos así que te ayudara mucho en el transito intestinal.
En cuanto al kiwi contiene una
enzima llamada actidina que ayuda a separar las proteínas ayudándonos a que
nuestra digestión sea más leve.
Como podrás ver existen una
serie de excelentes combinaciones con las cuales puedes preparar un jugo de
naranja cada mañana, diferentes , saludables buenas para tu salud sin dudas
esperamos las disfrutes.
Es hora
de cambiar, hora de tomar el control de vida, se Atlético siendo diabético
¡Atrévete!
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