Cinco alimentos que mejoran nuestras defensas

Al escribir este artículo me di cuenta que se acerca el invierno (la época de frio) en mi país Honduras desde donde les escribo. Fue en ese momento que me reaccione sobre un tema, el cual es que desde hace un tiempo nos leen en todo el mundo, desde al cono sur hasta Europa así que no sé que época del año sea en sus países, pero igual el mejorar las defensas de su cuerpo es algo que realmente se puede hacer con ayuda de la alimentación.

Primero ¿Qué son las defensas?

Las defensas son el parte del sistema inmunológico del cuerpo contra las infecciones, por diferentes razones el cuerpo humano puede infectarse de diferentes organismos invasores que le pueden causar daño. Ahora resulta que cuando este sistema inmunológico está funcionando adecuadamente este protege al cuerpo de estas enfermedades.

Digamos entonces que una infección o “agente infeccioso entra en tu cuerpo”, podría ser el virus de la gripe, podría ser un pinchazo en el dedo del pie por un clavo, este es el momento que una enfermedad entra al cuerpo en forma de infección, las defensas del cuerpo entran en acción y ven el peligro actuando sobre él, estas enfermedades o cuerpos ajenos con conocidos como “antígenos” deben ser eliminados y de eso se encarga el cuerpo en sí mismo, especialmente el sistema inmunológico.

Pero a veces, algunas enfermedades afectan las defensas del cuerpo, dañando el sistema inmunológico del mismo, lupus, artritis y diabetes tipo I Y II son de las más conocidas es por eso que si eres diabético deberías prestar particular atención a que tus defensas siempre estén el máximo especialmente en épocas de climas extremos como el invierno. También es conocido que una dieta poco balanceada puede afectar el sistema de defensas del cuerpo.

Ahora existen también alimentos que fortalecen el cuerpo, alimentos que mejoran nuestras defensas, sobre eso queremos escribirles hoy, cuales son estos alimentos que pueden fortalecer nuestras defensas.

El yogurt: este contiene bacterias, pero son bacterias buenas, estas pueden ayudar a regular tu flora intestinal y también proteger el sistema inmunitario, contiene probióticos que son realmente grandes aliados contra los resfriados y catarros.

Ajo: esta maravillosa planta es un potente antibiótico natural que también contiene propiedades antibacterianas y antivirales, su consumo sirve de escudo frente a las infecciones. El ajo está probado que incrementa las defensas del organismo, mejorando nuestra respuesta a virus y bacterias. Consumirlo en todas sus formas es útil para combatir infecciones.

Té verde: además de ser el te mas consumido en asia, es conocido que el te contienen potentes antioxidantes, estos se llaman polifenoles y son capaces de aumentar la inmunidad del organismo.
Por otro lado esta infusión también contiene catequinas las puede combaten muy efectivamente el virus de la gripe.

La cebolla: sin la menor duda uno de los remedios naturales mas efectivos contra las infecciones respiratorias como la faringitis o laringitis, también es usado para las infecciones pulmonares.

Es muy popular en el combate de afecciones respiratorias y efectiva combatiendo la tos.

Los cítricos:  Todos los cítricos contienen vitamina C, esta vitamina es ampliamente conocida por potenciar nuestro sistema inmunológico. También es conocida en el combate de las enfermedades virales e infecciosas como el catarro, la gripe y la rinitis.

Podemos afirmar entonces sin duda, que algunos alimentos van a potenciar y mejorar nuestro sistema de defensas en el cuerpo, volviendo mas fuerte nuestro sistema inmunológico volviéndolo mas efectivo en el combate de infecciones como antes lo mencionamos, esperamos agregues estos alimentos a tu dieta diaria.  

Es hora de cambiar, hora de tomar el control de vida, se Atlético siendo diabético ¡Atrévete!

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