Por qué debes empezar a caminar hoy mismo si eres diabético

Debemos dejar claro que el hacer ejercicio para el diabético es simplemente fundamental, al integrar en nuestra vida el ejercicio vamos a disfrutar de una serie de mejoras y beneficios en el control de nuestra enfermedad. El diabético debe sin duda integrar a su vida el ejercicio y pensando en eso, el caminar es realmente un ejercicio muy viable para el diabético.

Siempre existen entonces las preguntas como ¿cuáles eran los beneficios de caminar? y sobre todo ¿cómo comenzar a caminar? pensando en la necesidad de hacer ejercicio.

Ahora siguiendo con esa misma idea (de caminar) para comenzar como ejercicio era importante que sea algo progresivo, que sea poco a poco aumentando la intensidad y sobre todo consultando al médico si estas apto para comenzar a hacer ejercicio.

Una vez que hemos arrancando sin duda comenzaremos a ver los beneficios de caminar regularmente, pero estos para que sean más efectivos estos beneficios debemos sin duda de complementarlos con una buena alimentación. De eso nos encargamos en este página , de darle recetas aptas para diabéticos o para el caso aptas para cualquiera que quiera comenzar a alimentarse sanamente.

Bueno siguiendo con esa misma línea, ¿cuáles son los beneficios de comenzar a caminar regularmente? hemos investigado con nuestros médicos las diez razones por las cuales debes seguir caminando, nos dijeron las siguientes.

1.Comenzaras a oxigenar más tu cuerpo: lo cual para los diabéticos significa que damos más trabajo a nuestros músculos (a todos) por lo tanto hacer este ejercicio periódicamente nos vuelve más fuertes y mejora nuestra capacidad pulmonar.

2.Bajamos de peso: Sin lugar a dudas caminar es uno de los ejercicios más efectivos para bajar de peso, se quema energía (calorías) que son tomadas de esas acumulaciones de grasa (llantitas, gorditos, rollitos) que con una buena alimentación sin duda van a comenzar a desaparecer.

3.Caminar nos ayuda a dormir mejor: Como todo ejercicio cardiovascular nos relaja algo sin duda fundamental para poder descansar mejor.

4.Fortalece el corazón: Este efecto se da cuando el corazón bombea más sangre a los músculos que por el ejercicio lo solicita (la sangre acarrea oxigeno) pero también ayuda a limpiar esos canales de las grasas que acumulan en el corazón, por decirlo así limpia venas y arterias de acumulaciones de grasa.

5.No hace sentirnos alegres: No, créelo esto no es una leyenda urbana, al caminar liberamos endorfinas las cuales nos dan la sensación de bienestar, de alegría así que nos sentimos más contentos cuando caminamos y después de hacerlo

6. Lo huesos se vuelven más gruesos: Por lo tanto, ayudamos a prevenir esa terrible enfermedad llamada osteoporosis, lo músculos se vuelven más grandes, los huesos se vuelven más gruesos, en un efecto magnifico para evitar esa enfermedad.

7.Ayuda a la digestión: Caminar agiliza el movimiento de la comida en el tracto digestivo por lo tanto puede reducir hasta en un 20% el riesgo de cáncer de colon.

8. Tonifica piernas y glúteos: ¡y pues quien no quiere verse mejor!, quien no quiere fortalecer y lucir unas bellas piernas y fortalecer los glúteos, (¡si! lo sé es algo estético) pero recordemos que esto levanta sin duda nuestra autoestima.

9.Te da más balance: eres capaz de tener más equilibrio más control de tu cuerpo por lo tanto eres menos propenso a sufrir caídas.

10.Es barato: esta sin duda nos gusta a todos, el caminar es gratis, puedes hacerlo cuando quieras y no tienes que pagar gimnasio.

Si quieres saber un plan detallado de como tu podrías comenzar a caminar, pregúntanos y te daremos los mejores consejos posibles para que mejores tu estado de salud y comiences a mejorar tu vida, haciendo la diabetes mucho más fácil de manejar.

Es hora de cambiar, hora de tomar el control de vida, se Atlético siendo diabético ¡Atrévete!

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