Tres batidos de avena y manzana perfectos para bajar de peso

Siempre se lee en muchas paginas formulas mágicas para bajar de peso, se dice “toma esto y baja de peso”, “toma un mes esto y bajaras 20 libras”, “pierde peso solo tomando esto. Eso les cuento, no funciona así, de ninguna manera en ningún momento. 

Uno no toma algo y simplemente baja de peso, uno no se toma un mes algo y así con un chasqueo de los dedos simplemente vas a bajar de peso.

Bajar de peso en un proceso largo, que requiere de que la persona se comprometa con si misma en todo sentido, que sea capaz de entender que son muchos factores para que el final se logre la meta.

Ahora si podemos afirmar algo, existen ciertos alimentos que realmente te van a ayudar en el proceso y decimos ayudar en el proceso por que ningún alimento solo te hará bajar de peso.  Lo que si estamos seguros es que el consumo de ciertos alimentos te va a servir mucho en el proceso. Por ejemplo, podemos afirmar que la avena, en combinación con la manzana y otros ingredientes si te serán de ayudan en tu proceso de bajar de peso, ahora te explicamos porque:

La avena cumple la función de llenarte, te siente mas lleno cuando comes avena, por lo tanto, podrás controlar mejor lo que comas en el día. En cuanto a la manzana contiene una muy considerable cantidad de pectina que ayuda a regular la cantidad de azúcar en la sangre y contribuye a la eliminación de las grasas en la sangre así que combinarlas con otros ingredientes realmente puede serte de mucha utilidad, te doy tres ideas para escojas la que más te guste, toma uno de estos al día, te sentirás más lleno, tendrás menos hambre, podrás controla mejor tu pese.

Batido de avena , manzana y limón

Hechos nutricionales

Rinde para 1 porción

Calorías aproximadas (130 por porción)

Carbohidratos (12 gramos por porción)

Tiempo de preparación 5 minutos

Ingredientes

¼ Taza de avena en copos

1 taza de agua

1 manzana verde

Jugo de dos limones

2 sobrecitos de edulcorante

Preparación

Revuelves todos en una batidora y revuelves hasta que este bien homogenizado, es posible que quieras agregarle un poco más de azúcar, en este caso el limón es una gran fuente de vitamina C y de paso da un gran sabor a la combinación.

Batido de avena, manzana y semillas de china

Hechos nutricionales

Rinde para 1 porción

Calorías aproximadas (380 por porción)

Carbohidratos (12 gramos por porción)

Tiempo de preparación 5 minutos

Ingredientes

2 tazas de leche de almendras fría, puedes usar deslactosadas o descremada

1 manzana verde

1 cucharada de chia

2 sobrecitos de edulcorante

¼ taza de avena en copos

1 cucharada de vainilla

Preparación

Este batido es una bomba de fibra, te servirá en cuestiones de sentirte lleno y si tienes estreñimiento será de gran ayuda. Dejas la noche anterior un vaso con agua de leche de avena a este le agregar la cucharada de chía en la refrigeradora toda la noche.

Al día siguiente revuelves todos en una batidora y revuelves todo muy bien, el detalle de este batido es que no tiene de almacenaje, debes beberlo de inmediato. Este batido da mucha energía y contiene mucha proteína.

Batido de avena, jengibre y manzana

Hechos nutricionales

Rinde para 1 porción

Calorías aproximadas (170 por porción)

Carbohidratos (10 gramos por porción)

Tiempo de preparación 5 minutos

Ingredientes

2 tazas de leche de almendras fría, puedes usar deslactosadas o descremada

1 manzana madura sin piel

½ cucharadita de jengibre fresco

2 sobrecitos de edulcorante

¼ taza de avena en copos

1 cucharada de vainilla

Preparación

En este batido hacemos algo diferente primero agregamos el jengibre y la avena y la revolvemos muy bien. Después de unos treinta segundos de revolver agregamos la manaza la cual debe estar muy muy madura, esto es muy importante.

Esperamos que día con día estés integrando estos batidos a tu dieta diaria.

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Es hora de cambiar, hora de tomar el control de vida, se Atlético siendo diabético ¡Atrévete!

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