Tres batidos que te darán energía todo el día

Es muy probable que para ti esto sea un mito o una tontería, no puede ser que tomándome un batido me voy a “con más energía”, debes estar seguro de que esas son patrañas que alguien te esta mintiendo sin duda.  

Ahora antes de que sigas pensando algo así quiero comentarte algunas cosas. En los diabéticos las tristezas, el bajo estado de ánimo y la depresión son parte de los padecimientos que se tienen teniendo esta enfermedad y muchos de ellos se dan por la falta de energía en el día.  

Es muy complejo ser diabético, las restricciones con las que tenemos que vivir, los problemas con que tenemos lidiar día con día sin duda crean un estrés mental en los diabéticos, de paso las situaciones como el cambio de ánimo, cansancio, perdida energía y hasta perdida de placer por cosas que antes disfrutabas y ahora no pues son simplemente parte de los procesos que los diabéticos vivimos.

Resulta que el cuerpo produce ciertas hormonas que son las encargadas de mejorar el estado de animo en las personas, están hormona provocan alegría, la endorfina, la dopamina, la serotonina y la oxitocina son químicos naturales que nos permiten ser felices además de que esto está íntimamente relacionado con la energía que tenemos.

Existen algunos alimentos que estimulan los niveles de estas hormonas en el cuerpo en especial la de la serotonina, estos alimentos al consumirlos por si solos no nos traen felicidad, pero si activan en nuestro cuerpo la producción de estas hormonas que, si lo hacen, por lo tanto, podemos afirmar que comer algunos alimentos ¡Te harán sentirte con mucha más energía todo el día!

Entonces nos gustan mucho los batidos así que hemos elaborado unos batidos que por sus componentes estimulan estas hormonas, de paso los hicimos delicioso, nutritivos, saludables perfectos para diabéticos, así que no si te sientes bajo de animo no dudes en probar uno de estos deliciosos batidos, créeme te harán sentir mejor y con mucha mas energia.

Batido de Naranja, piña y plátano

Hechos nutricionales

Rinde para 1 porción

Calorías aproximadas (140 por porción)

Carbohidratos (8 gramos por porción)

Tiempo de preparación 5 minutos

Ingredientes

1 vaso de jugo de naranja fresca

½ taza de piña fresca cortada en trozos

½ plátano maduro

2 sobre de edulcorante

Hielo al gusto

1 cuarto taza de agua

Preparación

En una licuadora vierte el jugo de naranja, les voy a comentar algo, antes de hacer este batido los probé dos veces, a primera fue hacerlo con jugo naranja procesado, el sabor fue totalmente diferente que cuando exprimí las naranjas, así que te recomiendo que lo hagas con naranjas frescas y el juego recién exprimido.

Bueno entonces agregas el jugo de una naranja a la batidora, ahí colocas la piña, el plátano que debe estar muy maduro, colocas el hielo, el agua y el edulcorante lo bates muy bien listo, pruébalo y si necesita más azúcar puedes agregarle, una delicia que sin duda en poco tiempo te hará sentir mejor.

Batido de perejil, apio, zanahoria y espinaca

Hechos nutricionales

Rinde para 1 porción

Calorías aproximadas (70 por porción)

Carbohidratos (2 gramos por porción)

Tiempo de preparación 5 minutos

Ingredientes

1 manojo de perejil

1 tallo de apio

½ taza de zanahoria picada y cortada en cubos

1 manojo de espinacas

1 vaso con agua

Hielo al gusto

Preparación

Si te gustan las cosas un poco mas saladas, bueno este batido contiene muchísimo potasio que en todo caso es excelente para la producción de serotonina, en este caso el sabor es diferente pero bueno muchas personas disfrutan de los batidos verde así que aprovecha.

Lo único que debe hacer es colocar los todos elementos en una licuadora y batirlos hasta que estén listos el sabor es intenso y muy interesante, poco tiempo después te vas a sentir mucho mejor de ánimo.

Batido de chocolate, almendra y banano

Hechos nutricionales

Rinde para 1 porción

Calorías aproximadas (190 por porción)

Carbohidratos (9 gramos por porción)

Tiempo de preparación 5 minutos

Ingredientes

3 cucharadas de chocolate en polvo sin azúcar

1 vaso de leche de almendras, pueden usar deslactosada o descremada

½ banano maduro

2 sobre de edulcorante

Hielo al gusto

Preparación

En la batidora colocamos todos los ingredientes y lo batimos hasta que esté todo bien revuelto.

Probablemente este es uno de mis batidos preferidos, puede ser que tengas otro tipo de chocolate, puede que lo tengas en sirope, lo tengas en barras sin azúcar, eso no importa usa el que tenga a mano.

Esta batido me hace sentir bien solo pensarlo, así que espero lo disfrutes seguro al probarlo te vas a sentir muy bien además de que todos sus ingredientes estimulan la producción de las hormonas que estimulan la felicidad dándote de paso mucha energía en el transcurso del día.

Esperamos que día con día estés integrando estos batidos a tu dieta diaria.

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Es hora de cambiar, hora de tomar el control de vida, se Atlético siendo diabético ¡Atrévete!

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