Qué comidas engordan más y como diabético deberías evitar

He leído muchísimos artículos sobre las comidas que deberían evitarse por su carga calórica, las calorías son la medida de la cantidad de energía que los alimentos proveen al cuerpo.

Cada persona tiene diferentes necesidades energéticas para su cuerpo, por el tamaño, el peso, la altura, la edad así que depende mucho de cuantas calorías necesita tu cuerpo para funcionar día a día.

Como ejemplo les doy mi caso yo tengo 45 años soy diabético, mido 1,75 metros y pero 170 libras, yo necesito al día entre 1900 y 2000 calorías días. Si quisiera adelgazar debo consumir menos de 1900 calorías al día, pero si como mas de 2000 calorías mi cuerpo comienza a acumular esas calorías restantes en depósitos del cuerpo, las llantitas, gorditos y muchas cosas más.

Ahora un dato interesante es que un libra son 3000 calorías, si quieres perder una libra debe dejar de ingerir unas 3000 calorías lo cual no puedes hacerlo en un día, debe ser progresivo por ejemplo puedes dejar de ingerir 300 calorías diarias y en diez días bajarías una libra, pero para ganar una libra créeme ¡lo puedes hacer en un día!

Hay comidas que tienen tantas calorías que pueden ser hasta una libra en un solo tiempo de comida, por eso nos pareció adecuado escribir este artículo informativo sobre los que tienen un contenido calórico ¡Impresionante! Así que es muy importante cuidar el consumo de los mismos, y sobre todo nos pareció importante hacerlo con comidas típicas el área, con lo que realmente consumimos día a día, así tendremos una idea de que evitar comer y por qué, acá les dejo una corta lista.

Papas fritas: las papas fritas son una de las comidas mas sin sentido que se puede consumir. A este tipo de comida se le conoce como “calorías vacías” las cuales casi no tienen contenido nutricional simplemente son grasas y carbohidratos en una terrible combinación. Este alimento casi no aporta vitaminas o nutrientes mas impactante ahora una taza de papas fritas puede contener hasta 365 calorías y hasta 41 gramos de carbohidratos que de inmediato se volverán azúcar en la sangre.  Mucho cuidado entonces.

Frituras: en una bolsa de comida frita (digamos, papas, tortillas, yuca) tiene 150 calorías por empaque, pero el problema es cuando no las consumimos en paquetes individuales y se consumen en paquetes familiares. Una taza de frituras puede tener hasta 340 calorías, pero si lo pensamos una taza en un contenido realmente poco, fácilmente nos podemos comer picando entre dos o tres tazas por ejemplo en una reunión, se debe cuidar el consumo de frituras.

Pizza: Una pizza en si está elaborada de harina de trigo el cual se debe consumir , además en su elaboración se usa mucho aceite y el peor de los casos manteca, pero debemos recordar que la pizza no se come de masa sola, siempre se come con queso, salsas, carnes, una sola porción de pizza puede tener hasta 270 calorías pero es muy difícil que alguien se coma una pieza, normalmente son dos o tres si sumamos pueden ser hasta 750 calorías además de los carbohidratos que pueden ser hasta 33 gramos por porción, en otras palabras ¡GUAU! Tres porciones de pizza son 100 gramos de carbohidratos.

Donas: Las donas por ejemplo son un ejemplo de masa frita normalmente coronada con enormes cantidades de azúcar. Por ejemplo, una dona glaseada de cualquier tipo de azúcar puede tener hasta 250 calorías, hasta 30 gramos de carbohidratos y 20 gramos de azúcar puros con un mínimo valor nutricional al cuerpo.

Como pudieron ver, estos son comidas que tradicionalmente se comen casi a diario, pero se debe tener mucho cuidado con algunos otros tipos de plato de “dieta”, más adelante tendremos más contenidos de otros platillos altísimos en calorías, una hamburguesa con queso, un embutido o ensaladas, puede llegar a tener una cantidad de calorías increíbles, será en otro artículo que hablaremos de eso.

¿Finalmente te gustaría saber las calorías de algún plato que comes? Preguntamos con gusto las calculamos por ti.

Espero estos consejos te sirvan para controlar y detectar cualquier problema que pudieras tener.

Es hora de cambiar, hora de tomar el control de vida, se Atlético siendo diabético ¡Atrévete!

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