Tres batidos de papaya nutritivos y deliciosos

La papaya es uno de los alimentos preferidos por todos en el mundo, también es uno de los alimentos mas consumidos en América les cuento y poco de historia. La papaya es originaria de América latina, de hecho, existe una leyenda que una de las primeras frutas que Cristóbal Colon consumió al llegar a América fue la papaya que luego fue llevada a todo el mundo por los navegantes europeos.

La papaya se consume en el mundo entero y se cultiva en climas cálidos y tropicales, las mayores áreas de producción son Asia e India y se consume casi de todas maneras posibles, como conserva, fresca, en batidos, en dulce o como fruta fresca.

Es un excelente diurético, una gran fuente de vitamina C y es altamente conocida por mejorar el sistema digestivo por las grandes cantidades de fibra que contiene.

Esperamos disfrutes de esta delicia saludable en todo sentido especialmente en batidos, te dejamos tres ideas para que integres a tu dieta esta deliciosa y nutritiva fruta.

Batido de Papaya, limón y melón

Hechos nutricionales

Rinde para 1 porción

Calorías aproximadas (140 por porción)

Carbohidratos (8 gramos por porción)

Tiempo de preparación 5 minutos

Ingredientes

1 taza de papaya fresca cortada en cubos

½ taza del melón de tu preferencia

5 cucharadas de jugo del limón

2 sobre de edulcorante

Hielo al gusto

1 cuarto taza de agua

Preparación

Es importante dos cosas en este batido para que obtengas todos los beneficios que te puede dar este batido. En primer lugar, la papaya no debe estar con piel, ni tampoco con semillas , así que no solo asegúrate de lavarla muy bien también quitarle la semillas y la piel.  

Colocas el vaso con agua al recipiente de la licuadora, agregar la papaya en cubos junto con el melón y el edulcorante. Licuas muy bien hasta que esté todo revuelto, una ves bien revuelto agregas las cucharadas de limón que te dará un sabor muy placentero a tu batido, pueblo a ver si necesita más dulce y le agregas mas edulcorante.

Batido de papaya, perejil, apio y espinaca

Hechos nutricionales

Rinde para 1 porción

Calorías aproximadas (70 por porción)

Carbohidratos (2 gramos por porción)

Tiempo de preparación 5 minutos

Ingredientes

1 manojo de perejil

1 tallo de apio

1 taza de papaya en cubos pelada sin semillas

1 manojo de espinacas

1 vaso con agua

Hielo al gusto

Preparación

Si te gustan las cosas un poco mas saladas, bueno este batido contiene muchísimo potasio que en todo caso es excelente para la producción de serotonina, en este caso el sabor es diferente pero bueno muchas personas disfrutan de los batidos verde así que aprovecha.

Lo único que debe hacer es colocar los todos elementos en una licuadora y batirlos hasta que estén listos el sabor es intenso y muy interesante, poco tiempo después te vas a sentir mucho mejor de ánimo.

Batido de Papaya, naranja, cacahuate y menta

Hechos nutricionales

Rinde para 1 porción

Calorías aproximadas (190 por porción)

Carbohidratos (9 gramos por porción)

Tiempo de preparación 5 minutos

Ingredientes

1 taza de papaya en cubos pelada sin semillas

3 cucharadas de cacahuates sin sal

1 vaso de jugo de naranja

1 hoja de menta fresca

½ vaso de agua

2 sobre de edulcorante

Hielo al gusto

Preparación

En la batidora colocamos todos los ingredientes y lo batimos hasta que esté todo bien revuelto.

Este batido además de un sabor muy original, esta lleno de proteínas, lo recomiendo en la mañana. Una recomendación importante sería usar jugo de naranja fresco, le da un sabor delicioso, gran combinación no te la pierdas.

Esperamos que día con día estés integrando estos batidos a tu dieta diaria.

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