¿Porque son tan saludables los batidos de avena en ayunas para los diabéticos?
Ahora en cuanto a nosotros los diabéticos ¿Qué beneficios
no trae consumir avena? ¿qué cualidades nos puede ayudar además de las ya conocidas
de este excelente alimento? Bueno, entonces preguntamos a nuestros médicos sobre
el tema, la verdad nos dio respuestas muy buenas que sin duda te gustara saber.
Bueno en primer lugar la avena en un componente en
forma de fibra llamado betaglucano la cual es sin duda una de sus primeras
ventajas, lo que lo hace diferente al resto de los otros cereales es que esta
es soluble, es notoria en por varias razones, en primer lugar 3 gramos diarios
es mas o menos 75 gramos de avena en copos diariamente sin duda ayudara a
reducir tus niveles colesterol de la sangre. Otro beneficio es el que les da a
los diabéticos que no son insulino dependientes, porque contribuye a estabilizar
el nivel de azúcar en la sangre, y resulta que la manera más efectiva de
hacerlo es consumirla en la mañana con algún liquido ¡SI, adivinaste, en un
batido! Hablando un poco más específicos del tema, de los diabéticos ayuda a
estabilizar la sangre por puntualmente estimula la activada del páncreas y como
fuente de energía porque por sus cualidades a pesar de ser un carbohidrato el
cuerpo lo absorbe lentamente lo cual no general picos de glucosa rápidos y
dañinos en la sangre.
Entre otras cualidades, la avena contiene aminoácidos esenciales
que ayudan a estimular el hígado a producir mas lecitina que ayuda a depurar
los compuestos pesados del organismo. Entre otras cualidades conocidas facilita
el tránsito intestinal, evita el estreñimiento, reduce los ácidos de la bilis,
es rico en proteínas y de los más interesante es que tiene la cualidad de “crecer
en el estómago” lo cual sin duda da la sensación de saciedad al mismo tiempo
que barre a su paso por el sistema digestivo desechos. Bueno supongo ahora
tiene mas claro que las verdaderas razones de tomarte en ayunas y batido de
avena, son puros beneficios sin duda que espero disfrutes, te dejamos también
unas ideas de como hacer uno en la mañana que puede gustarte mucho , para que
te animes y comiences a disfrutar de los beneficios de la avena y sus cualidades
como diabético.
Batido
de avena, manzana y limón
Hechos nutricionales
Rinde para 1 porción
Calorías aproximadas (130 por
porción)
Carbohidratos (12 gramos por
porción)
Tiempo de preparación 5
minutos
Ingredientes
¼ Taza de avena en
copos
1 taza de agua
1 manzana verde
Jugo de dos
limones
2 sobrecitos de
edulcorante
Preparación
Revuelves todos en una batidora y revuelves hasta que este
bien homogenizado, es posible que quieras agregarle un poco más de azúcar, en
este caso el limón es una gran fuente de vitamina C y de paso da un gran sabor
a la combinación.
Batido
de avena,papaya y semillas de china
Hechos nutricionales
Rinde para 1 porción
Calorías aproximadas (380 por
porción)
Carbohidratos (12 gramos por
porción)
Tiempo de preparación 5
minutos
Ingredientes
2 tazas de leche
de almendras fría, puedes usar deslactosadas o descremada
½ taza de papaya
fresca cortada en cubos
1 cucharada de
chia
2 sobrecitos de
edulcorante
¼ taza de avena en
copos
1 cucharada de vainilla
Preparación
Este batido es una bomba de fibra, te servirá en
cuestiones de sentirte lleno y si tienes estreñimiento será de gran ayuda.
Dejas la noche anterior un vaso con agua de leche de avena a este le agregar la
cucharada de chía en la refrigeradora toda la noche.
Al día siguiente revuelves todos en una batidora y
revuelves todo muy bien, el detalle de este batido es que no tiene de
almacenaje, debes beberlo de inmediato. Este batido da mucha energía y contiene
mucha proteína.
Batido
de avena, banano y canela
Hechos nutricionales
Rinde para 1 porción
Calorías aproximadas (170 por
porción)
Carbohidratos (10 gramos por
porción)
Tiempo de preparación 5
minutos
Ingredientes
2 tazas de leche
de almendras fría, puedes usar deslactosadas o descremada
1 banano grande
entero y maduro
½ canela molida
2 sobrecitos de
edulcorante
¼ taza de avena en
copos
1 cucharada de
vainilla
Preparación
En este batido hacemos algo diferente primero
agregamos la canela y la avena y la revolvemos muy bien. Después de unos
treinta segundos de revolver agregamos el banano el cual debe estar muy muy
maduro, esto es muy importante.
Esperamos que día con día estés integrando estos
batidos a tu dieta diaria.
Cuando lo hagas te recomendamos subir una foto a
nuestra página para que compartas con todos nuestros amigos diabéticos que nos
leen.
Es hora de cambiar, hora de tomar el control de vida,
se Atlético siendo diabético ¡Atrévete!
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