Tres ejemplos de bebidas en ayunas que te ayudaran a perder peso
Desde
que comencé a escribir en este proyecto, diariamente busco con nuestros médicos,
nutricionistas o psicólogos que nos acompañan en cada escrito temas para nutrir
de información a la enorme comunidad diabética que nos lee.
Muchas
veces también navego en el internet buscando información que apoye las ideas
que tengo sobre escritos y la verdad soy una de las personas más escépticas del
mundo en cuanto a algunas publicaciones casi siempre tratan de temas parecidos.
“Toma
este té y cura tu diabetes”, “toma esta agua en ayunas y en ocho días te verás
como una modelo”, “compra este jugo mágico y rejuvenecerás” son algunos de los
que he leído por ahí. Realmente siento
lastima por paginas así que lo único que hacen es mentir a la población en
general para que compren productos o servicios que en la mayoría de los casos
son basados en información falta, fuera de contexto o simplemente trucos
publicitarios,
En
nuestro caso todos y con esto quiero ser sumamente claro ¡TODOS! Nuestros artículos
pasan por varios filtros, especialmente médicos y especialistas que leen sobre
los temas y luego nos dan consejos o visto bueno de publicar los mismos.
Una
de las cosas que yo pensé era un mito era el tomar alguna bebida en ayunas que
realmente tuviera una utilidad en sí misma, algo que realmente tuviera una utilidad
real y sobre todo cuales eran las bases científicas al respecto, bueno pues les
comento que si encontramos algunas respuestas muy interesantes de las cuales quiero
contarles y pueden serles de utilidad.
Si
existe una serie de recetas de bebidas naturales que realmente son fáciles de
preparar y que garantizan que esas ingiriendo los nutrientes necesarios para
mantenerte alimentado y sano, pero tienen que cumplir algunos requisitos básicos
según nuestros médicos en otras palabras, no son cualquier bebida y cualquier
agua que mágicamente te dará resultados, pero si en efecto existen bebidas que
realmente pueden influir en perder peso.
En
primer lugar, los jugos naturales son casi libres de grasa lo cual en sí mismo
ya representa una gran ventaja puesto que disminuir las grasas en algo
realmente útil cuando quieres bajar de peso, en segundo lugar, otro requisito
es que las medidas deben ser exactas, los ingredientes deben ser controlados,
no cualquier alimento puede servirte algunos sin son útiles y otros realmente
por sus propiedades no.
La
tercera condición es que los jugos deben ser totalmente libres de azúcar lo
cual es sin duda una gran ventaja para los diabéticos, así que si quieres
endulzarlos debes hacerlo con edulcorante.
La
cuarta condición es que siempre deben de contener menos de 200 calorías y la
cantidad que te tomes debe ser la misma que de un vaso esos son más o menos 200
ml.
Finalmente,
lo más recomendable es que sean altos en fibra y proteínas, asimismo si su
contextura es viscosa mucho mejor porque la sensación de llenura que brindara será
mucho más duradera así podrás controlar mejor tu peso, te dejo entonces estas
ideas de bebidas para comenzar tu día y que realmente te ayudaran con una dieta
balanceada a bajar de peso. Ahhh también las buscamos fáciles de preparar y económicas,
así no tendrás excusas para tomarlo.
Hechos nutricionales
Rinde para 1 porción
Calorías aproximadas (45 por porción)
Carbohidratos (8 gramos por porción)
Tiempo de preparación 5 minutos
Ingredientes
½ taza de jugo de limón
½ taza de agua
1 rodada de jengibre crudo
2 sobre de edulcorante
Preparación
Al igual que el anterior solo
colocamos todo en una batidora y colamos. Acá queremos destacar lo saludable de
el jengibre, este aumenta el metabolismo del cuerpo, así que si quieres un poco
de energía natural basta con tomarte esta delicia.
En cuanto al limón, lleno de
antioxidantes nos ayuda a trasportar grasas más rápidamente por el sistema
digestivo.
Jugo de
manzana y zanahoria
Hechos nutricionales
Rinde para 1 porción
Calorías aproximadas (125 por
porción)
Carbohidratos (12 gramos por
porción)
Tiempo de preparación 5 minutos
Ingredientes
1 manzana pelada y en cubos
½ zanahoria pelada en cubos
1 taza de agua
2 sobre de edulcorante
Preparación
Vamos a
colocar todos los ingredientes en la batida y batirlos hasta que estén listo,
este jugo es recomendable licuarlo para quitar los sobrantes fibrosos.
Este jugo
es muy bueno por el contenido de la manzana, que de hecho se combina casi con
todas las frutas, la zanahoria es de alto contenido de fibra, de beta caroteno
excelente para la salud de la piel y los ojos en general.
Sandía y
menta
Hechos
nutricionales
Rinde para 1 porción
Calorías aproximadas (55 por
porción)
Carbohidratos (6 gramos por
porción)
Tiempo de preparación 5 minutos
Ingredientes
1 taza de sandía pelada en cubos
4 hojas de menta
½ taza de agua
2 sobre de edulcorante
Preparación
En la
batidora agregamos todos los ingredientes batimos y listo. La sandia tiene
muchas cualidades nutricionales, que nos son realmente útiles, la mejor cualidad
de la sandía es que es rica en fibra y agua, ayuda al sistema digestivo, en
cuanto a la menta es un calmante natural del estómago, se usa para afecciones
estomacales, de paso es de gran sabor por lo tanto ese toque le dará la menta a
la sandía es algo de verdad debe disfrutarse.
Es hora
de cambiar, hora de tomar el control de vida, se Atlético siendo diabético
¡Atrévete!
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Gracias por todas sus publicaciones. ¡Son de mucha ayuda y utilidad! Me van enseñando mucho a sobrellevar esta condición de ser diabética.
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