Tres ejemplos de bebidas en ayunas que te ayudaran a perder peso

Desde que comencé a escribir en este proyecto, diariamente busco con nuestros médicos, nutricionistas o psicólogos que nos acompañan en cada escrito temas para nutrir de información a la enorme comunidad diabética que nos lee.

Muchas veces también navego en el internet buscando información que apoye las ideas que tengo sobre escritos y la verdad soy una de las personas más escépticas del mundo en cuanto a algunas publicaciones casi siempre tratan de temas parecidos.

“Toma este té y cura tu diabetes”, “toma esta agua en ayunas y en ocho días te verás como una modelo”, “compra este jugo mágico y rejuvenecerás” son algunos de los que he leído por ahí.  Realmente siento lastima por paginas así que lo único que hacen es mentir a la población en general para que compren productos o servicios que en la mayoría de los casos son basados en información falta, fuera de contexto o simplemente trucos publicitarios,

En nuestro caso todos y con esto quiero ser sumamente claro ¡TODOS! Nuestros artículos pasan por varios filtros, especialmente médicos y especialistas que leen sobre los temas y luego nos dan consejos o visto bueno de publicar los mismos.

Una de las cosas que yo pensé era un mito era el tomar alguna bebida en ayunas que realmente tuviera una utilidad en sí misma, algo que realmente tuviera una utilidad real y sobre todo cuales eran las bases científicas al respecto, bueno pues les comento que si encontramos algunas respuestas muy interesantes de las cuales quiero contarles y pueden serles de utilidad.

Si existe una serie de recetas de bebidas naturales que realmente son fáciles de preparar y que garantizan que esas ingiriendo los nutrientes necesarios para mantenerte alimentado y sano, pero tienen que cumplir algunos requisitos básicos según nuestros médicos en otras palabras, no son cualquier bebida y cualquier agua que mágicamente te dará resultados, pero si en efecto existen bebidas que realmente pueden influir en perder peso.

En primer lugar, los jugos naturales son casi libres de grasa lo cual en sí mismo ya representa una gran ventaja puesto que disminuir las grasas en algo realmente útil cuando quieres bajar de peso, en segundo lugar, otro requisito es que las medidas deben ser exactas, los ingredientes deben ser controlados, no cualquier alimento puede servirte algunos sin son útiles y otros realmente por sus propiedades no.

La tercera condición es que los jugos deben ser totalmente libres de azúcar lo cual es sin duda una gran ventaja para los diabéticos, así que si quieres endulzarlos debes hacerlo con edulcorante.

La cuarta condición es que siempre deben de contener menos de 200 calorías y la cantidad que te tomes debe ser la misma que de un vaso esos son más o menos 200 ml.

Finalmente, lo más recomendable es que sean altos en fibra y proteínas, asimismo si su contextura es viscosa mucho mejor porque la sensación de llenura que brindara será mucho más duradera así podrás controlar mejor tu peso, te dejo entonces estas ideas de bebidas para comenzar tu día y que realmente te ayudaran con una dieta balanceada a bajar de peso. Ahhh también las buscamos fáciles de preparar y económicas, así no tendrás excusas para tomarlo.

Jugo de limón, apio y jengibre

Hechos nutricionales

Rinde para 1 porción

Calorías aproximadas (45 por porción)

Carbohidratos (8 gramos por porción)

Tiempo de preparación 5 minutos

Ingredientes

½ taza de jugo de limón

½ taza de agua

1 rodada de jengibre crudo

2 sobre de edulcorante

Preparación

Al igual que el anterior solo colocamos todo en una batidora y colamos. Acá queremos destacar lo saludable de el jengibre, este aumenta el metabolismo del cuerpo, así que si quieres un poco de energía natural basta con tomarte esta delicia.

En cuanto al limón, lleno de antioxidantes nos ayuda a trasportar grasas más rápidamente por el sistema digestivo.

Jugo de manzana y zanahoria

Hechos nutricionales

Rinde para 1 porción

Calorías aproximadas (125 por porción)

Carbohidratos (12 gramos por porción)

Tiempo de preparación 5 minutos

Ingredientes

1 manzana pelada y en cubos

½ zanahoria pelada en cubos

1 taza de agua

2 sobre de edulcorante

Preparación

Vamos a colocar todos los ingredientes en la batida y batirlos hasta que estén listo, este jugo es recomendable licuarlo para quitar los sobrantes fibrosos.

Este jugo es muy bueno por el contenido de la manzana, que de hecho se combina casi con todas las frutas, la zanahoria es de alto contenido de fibra, de beta caroteno excelente para la salud de la piel y los ojos en general.

Sandía y menta

Hechos nutricionales

Rinde para 1 porción

Calorías aproximadas (55 por porción)

Carbohidratos (6 gramos por porción)

Tiempo de preparación 5 minutos

Ingredientes

1 taza de sandía pelada en cubos

4 hojas de menta

½ taza de agua

2 sobre de edulcorante

Preparación

En la batidora agregamos todos los ingredientes batimos y listo. La sandia tiene muchas cualidades nutricionales, que nos son realmente útiles, la mejor cualidad de la sandía es que es rica en fibra y agua, ayuda al sistema digestivo, en cuanto a la menta es un calmante natural del estómago, se usa para afecciones estomacales, de paso es de gran sabor por lo tanto ese toque le dará la menta a la sandía es algo de verdad debe disfrutarse.

Es hora de cambiar, hora de tomar el control de vida, se Atlético siendo diabético ¡Atrévete!

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