Tres ponches de frutas para diabéticos

Los ponches de fruta tienen muchas cualidades, así como tienen muchos beneficios, además los ponches de frutas pueden consumirse de muchas maneras diferentes, fríos, calientes, para el clima frio, para el clima cálido, de frutas, de leche bueno la verdad son esa bebida deliciosa que siempre nos llena de satisfacción. Bueno hoy les traemos tres recetas realmente deliciosas, tres recetas de poche de frutas totalmente diferentes pero todas igual de deliciosas y saludables. No te las pierdas veras que fáciles son, disfruta de un delicioso ponche de frutas.

Ponche de rojo

Hechos nutricionales

Rinde para 5 porciones

Calorías aproximadas (110 por porción)

Carbohidratos (3,8 gramos por porción)

Tiempo de preparación 20 minutos

Ingredientes

1 taza de jugo de naranja

2 tazas de te de Jamaica

1 refresco de soda simple

1 taza de manzana partida en cubos

1 taza de sandía partida en cubos

1 taza de fresas frescas cortadas en mitades

½ taza de edulcorante granulado o en sobrecitos.

Preparación

Lo interesante de este poche además de su color es un intenso e interesante sabor, la combinación de frutas es exótica y deliciosa además de nutritiva.

Preparas el te de Jamaica como siempre lo hacer y lo dejas enfriar, si no lo has hecho antes puedes hacerlo cociendo flores de Jamaica o comprando las bolsitas de té. Lo revuelves con jugo de naranja y en ese momento lo endulzas esto es importante, debes hacerlo antes de agregarle las frutas, finalmente agregar las frutas que deben estar en trozos pequeños, les da un toque exquisito.

Ponche caliente de manzana y canela

Hechos nutricionales

Rinde para 5 porciones

Calorías aproximadas (110 por porción)

Carbohidratos (3,8 gramos por porción)

Tiempo de preparación 20 minutos

Ingredientes

1 taza te de Jamaica

1 litro con agua

10 gramos de jengibre

1 ramas de canela

1 manzana cortada en trozos sin cascara

1 taza de piña partida en cubos

½ taza de edulcorante granulado o en sobrecitos.

Preparación

Este sabor es bastante interesante, pero lleva un tiempo de preparación, primero vas a dejar cocinar o conocer todo en una olla alta, importante endulzar con la cantidad correcta de edulcorante.

Bueno colocas todo en una olla alta, lo llevas a hervir a fuego bajo y debes dejarlo hervir al menos diez minutos, veras como se integran los sabores, tomate uno caliente y disfruta de esta delicia.

Ponche de frutas burbujeante

Hechos nutricionales

Rinde para 5 porciones

Calorías aproximadas (110 por porción)

Carbohidratos (3,8 gramos por porción)

Tiempo de preparación 20 minutos

Ingredientes

2 tazas de jugo de naranja fresco

1 refresco de soda simple

1 taza de piña partida en cubos

1 taza de sandía partida en cubos

1 taza de agua

1 taza de melón fresco cortado en cubos

½ taza de edulcorante granulado o en sobrecitos.

Preparación

Primero lo mas importante de esta (y disculpen que insista) es lo fresco de las frutas, lo primero que vamos a hacer el colocar dos tazas de jugo de naranja a la licuadora, varias cosas que se pueden mencionar acá. El jugo de mandarina o de naranja agria es igual de delicioso yo personalmente lo prefiero con jugo de mandarina, pero a veces es complicado exprimir el jugo de mandarina, en todo caso solo les comento que realmente da un sabor exquisito los jugos frescos.

Bueno colocamos en la licuadora dos tazas de jugo de naranja, el agua, la sandía, el melón y la piña, tómense todo el tiempo de quitar las semillas de la sandía y el melón es bastante desagradable encontrar pequeños trozos de fruta en el coctel de frutas, una ves que tengamos todo el la licuadora vamos a batir muy bien y tomarnos un tiempo que este todo muy bien unido.

Una vez que tengamos todo muy bien batido vamos a pasar todo el contenido por un colador, lo vamos a colar muy bien quitando todos los restos de frutas, lo que se conoce como bagazo.

Nos quedamos con un jugo realmente delicioso, pero ¡alto! Evita tomártelo, volvemos a la licuadora y agregamos la soda simple, en algunos países se le conoce como agua mineral, también agregamos el edulcorante este si ya es a tu gusto y batimos unos treinta segundos más, debes probarlo para ver si el dulce esta como a ti te gusta.

Lo colocas en un recipiente y a la refrigeradora hasta que este muy frio, un comentario, a mi me gusta el sabor de los trocitos de fruta, puede partir trozos más pequeñitos de sandía, piña y melón y se los agregas, la verdad es una delicia. Espero lo disfrutes, es natural, refrescante y delicioso.

Es hora de cambiar, hora de tomar el control de vida, se Atlético siendo diabético ¡Atrévete!

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