Tres batidos para bajar tu stress y tranquilizarte

Es muy probable que tu pienses que estamos tratando te tomarte el pelo ¿un batido que baja el estrés? ¿un batido para tranquilizarme? ¡Vamos pensé que esta era una página seria!

Bueno solo estoy tratando de pensar lo que estas pensado al leer el inicio de este artículo, pero antes de que llegues a cualquier conclusión déjame que te explico algunas cosas.

Lo primero que quiero aclarar es que no existen batidos mágicos, no existen batidos que al momento de tomártelos te va a sentir de vacaciones mágicamente, ¡no para nada! pero si podemos afirmar con toda claridad que existen algunos alimentos sin la menor duda que con el consumo constante puede beneficiarte mucho y mejorar tus niveles de estrés, eso sí podemos afirmarlo enfáticamente.

Primero existen ciertos alimentos, especialmente los que contienen el complejo vitamínico B que está comprobado ayuda naturalmente al cuerpo a relajarse, es por eso que si consumimos alimentos que sea ricos en este complejo, los consumos constantes de estos ayudaran a nuestro cuerpo a sentirse más relajado.

Pero ¿Qué es el complejo B?

El complejo B es un conjunto de ocho vitaminas esenciales para estructurar y reforzar el funcionamiento del ADN, regular el desempeño del cuerpo y la utilización de energía, mejorar el tono muscular, intervenir positivamente en el sistema nervioso y prevenir lesiones diversas en piel y mucosas.

Entonces el consumir alimentos del complejo B mejorar el sistema nervioso mejor si están en forma líquida, el cuerpo los absorbe más fácilmente y de paso hacerlo de manera constante, tomar un batido al día un par de semanas y veras cambios radicales. 

En este caso existen tres alimentos que contienen una gran cantidad de este complejo vitamínico, la espinaca, la naranja, la avena y las almendras, les dejamos entonces estos batidos que te serán de de gran utilidad.

Batido de avena, papaya y almendras

Hechos nutricionales

Rinde para 1 porción

Calorías aproximadas (195 por porción)

Carbohidratos (8 gramos por porción)

Tiempo de preparación 5 minutos

Ingredientes

2 tazas de leche de almendras fría, puedes usar deslactosadas o descremada

½ taza de papaya pelada en cubos muy madura

¼ taza de granola

2 sobrecitos de edulcorante

¼ taza de avena en copos

1 cucharada de vainilla

1 cucharadita de canela

Preparación

Batimos muy bien y si queremos que este frio podemos agregar un par de cubos de hielo.

Espero disfruten de estos batidos de avena, más saludable imposible.

Esperamos que día con día estés integrando estos batidos a tu dieta diaria.

Batido de perejil, apio, zanahoria y espinaca

Hechos nutricionales

Rinde para 1 porción

Calorías aproximadas (70 por porción)

Carbohidratos (2 gramos por porción)

Tiempo de preparación 5 minutos

Ingredientes

1 manojo de perejil

1 tallo de apio

½ taza de zanahoria picada y cortada en cubos

1 manojo de espinacas

1 vaso con agua

Hielo al gusto

Preparación

Si te gustan las cosas un poco más saladas, bueno este batido contiene muchísimo potasio que en todo caso es excelente para la producción de serotonina, en este caso el sabor es diferente pero bueno muchas personas disfrutan de los batidos verde así que aprovecha.

Lo único que debe hacer es colocar los todos elementos en una licuadora y batirlos hasta que estén listos el sabor es intenso y muy interesante, poco tiempo después te vas a sentir mucho mejor de ánimo.

Manzana, naranja y zanahoria

Hechos nutricionales

Rinde para 1 porcion

Calorías aproximadas (130 por porción)

Carbohidratos (7 gramos por porción)

Tiempo de preparación cinco minutos

Ingredientes

1 taza de yogurt natural sin azúcar preferiblemente griego

1 manzana de tu preferencia pelada en cubos

½ taza de jugo de naranja fresco

½ taza de zanahoria cortada en cubos

2 sobres de edulcorante

Preparación

Colocamos todos los ingredientes en una batidora y batimos a nivel fuerte durante 3 minutos hasta que este tenga una contextura suave.

La combinación de combinación de la naranja y la zanahoria es algo muy bien conocido por todos, pero créeme que la manzana le agrega un sabor particular que lo deja muy sabroso.

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Es hora de cambiar, hora de tomar el control de vida, se Atlético siendo diabético ¡Atrévete!

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