Tres batidos para cuidarnos nuestra diabetes este invierno
Además de eso el frio aumenta la posibilidad de sufrir
resfriados o enfermedades respiratorias, lo pensamos mucho con nuestros médicos
y nutricionistas así que pensamos en batidos que en primer lugar que llenen que
nos den sensación de saciedad y también que refuercen nuestras defensas como por
ejemplo la vitamina C tal útil para reducir los síntomas de la gripe.
Batido
de avena, manzana y limón
Hechos nutricionales
Rinde para 1 porción
Calorías aproximadas (130 por
porción)
Carbohidratos (12 gramos por
porción)
Tiempo de preparación 5
minutos
Ingredientes
¼ Taza de avena en
copos
1 taza de agua
1 manzana verde
Jugo de dos
limones
2 sobrecitos de
edulcorante
Preparación
Revuelves todos en una batidora y revuelves hasta que este
bien homogenizado, es posible que quieras agregarle un poco más de azúcar, en
este caso el limón es una gran fuente de vitamina C y de paso da un gran sabor
a la combinación.
Manzana,
naranja y zanahoria
Hechos nutricionales
Rinde para 1
Calorías aproximadas (130 por
porción)
Carbohidratos (7 gramos por
porción)
Tiempo
de preparación cinco minutos
Ingredientes
1 taza de yogurt natural sin
azúcar preferiblemente griego
1 manzana de tu preferencia
pelada en cubos
½ taza de jugo de naranja
fresco
½ taza de zanahoria cortada en
cubos
2 sobres de edulcorante
Preparación
Colocamos todos los ingredientes en una batidora y
batimos a nivel fuerte durante 3 minutos hasta que este tenga una contextura
suave.
La combinación de combinación de la naranja y la
zanahoria es algo muy bien conocido por todos, pero créeme que la manzana le
agrega un sabor particular que lo deja muy sabroso.
Manzana,
naranja y perejil
Hechos nutricionales
Rinde para 1
Calorías aproximadas (130 por
porción)
Carbohidratos (7 gramos por
porción)
Tiempo de preparación cinco
minutos
Ingredientes
1 taza de yogurt natural sin
azúcar preferiblemente griego
1 manzana de tu preferencia
pelada en cubos
½ taza de jugo de naranja
fresco
1 ramita de perejil
2 sobres de edulcorante
Preparación
Colocamos todos los ingredientes en una batidora y
batimos a nivel fuerte durante 3 minutos hasta que este tenga una contextura
suave.
La combinación de combinación de la naranja y la
zanahoria es algo muy bien conocido por todos, pero créeme que la manzana le
agrega un sabor particular que lo deja muy sabroso.
Les dejo uno realmente saludable y delicioso, como extra que probe anoche una delicia me encanto.
Batido de té verde, banano,
naranja y menta
Hechos nutricionales
Rinde para 1 porción
Calorías aproximadas (100 por porción)
Carbohidratos (6 gramos por porción)
Tiempo de preparación 5 minutos
Ingredientes
Una taza de té verde
½ banano grande y maduro
½ taza de jugo de naranja fresco
1 hojita de menta
2 sobre de edulcorante
Hielo al gusto
Preparación
Esta receta me la dio un amigo hindú, este me
comentaba que en su país se usan muchos sabores que nosotros consideraríamos
“exóticos” por ejemplo se usa mucho la menta o el cardamomo, originalmente este
batido se elabora con cardamomo, pero es más fácil comprar menta así que te
dejamos esta deliciosa receta.
Dejas enfriar el té, probablemente la noche anterior,
luego agregas todo a la licuadora y listo, un desayuno perfecto para cuando no
tienes tiempo de hacerlo en la mañana.
Cuando lo hagas te recomendamos subir una foto a
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leen.
Es hora de cambiar, hora de tomar el control de vida,
se Atlético siendo diabético ¡Atrévete!
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