Tres batidos de yogurt perfectos para la cena de un diabético
Ahora hablando de otro tema, la cena es un tema
delicado especialmente para los diabéticos, el tomarte el un batido de yogurt además
de todos los beneficios que te trae es una cena ligera, nutritiva, que te dará sensación
de saciedad, te ayudara a conciliar el sueño más fácilmente y no te elevara los
niveles de glucosa. Esperamos disfrutes de estos deliciosos batidos y te
alimentas muy bien.
Batido de yogurt (Lassi) de papaya y menta.
Rinde para 2 porciones
Calorías aproximadas (150 por porción)
Carbohidratos (6.1 gramos por porción)
Tiempo de preparación 10 minutos
Ingredientes
Una taza de papaya madura pelada sin semillas cortada
en trozos
Yogurt natural de 125gr. Si encuentran de uno llamado
“Yogurt Griego “es mucho mejor.
Una taza de leche descremada
Una hoja de menta fresca
2 cubitos de hielo
1 sobre de edulcorarte
Preparación
Vamos a colocar la papaya junto en el recipiente de la
licuadora, el yogurt, el hielo y una de las hojitas de menta. Una de lo que
podemos hacer en esta receta es batir mucho, queremos que se llene de aire así
que vamos a batirla muy bien. Una vez que esta batida poco a poco vamos a
agregar la leche hasta que quede con la contextura este como nosotros deseamos.
Es importante hacerlo poco a poco así quedara tan espera o liquida como
quieras.
Debes probar el batido, tanto la contextura como el
dulce, si así lo deseas puede agregar el sobrecito de edulcorarte, pero depende
de tu gusto.
Batido de fresas, mora y yogurt
Hechos nutricionales
Rinde para 1 porción
Calorías aproximadas (80 por porción)
Carbohidratos (6 gramos por porción)
Tiempo de preparación 5 minutos
Ingredientes
6 fresas grandes lavadas
½ taza de moras frescas recién lavadas
1 vaso de leche de almendras, pueden usar deslactosada
o descremada
Yogurt natural de 125gr. Si encuentran de uno llamado
“Yogurt Griego “es mucho mejor.
2 sobre de edulcorante
Hielo al gusto
Preparación
En la batidora colocamos todos los ingredientes y lo
batimos hasta que esté todo bien revuelto.
Este batido tiene algunas cualidades nutricionales muy
interesantes, es rico en vitamina c, contiene muchas proteínas y también ayudan
a la absorción lenta de la azúcar o glucosa en la sangre
Batido de yogurt chocolate,
almendra y banano
Hechos nutricionales
Rinde para 1 porción
Calorías aproximadas (190 por porción)
Carbohidratos (9 gramos por porción)
Tiempo de preparación 5 minutos
Ingredientes
3 cucharadas de chocolate en polvo sin azúcar
Yogurt natural de 125gr. Si encuentran de uno llamado
“Yogurt Griego “es mucho mejor.
1 vaso de leche de almendras, pueden usar deslactosada
o descremada
½ banano maduro
2 sobre de edulcorante
Hielo al gusto
Preparación
En la batidora colocamos todos los ingredientes y lo
batimos hasta que esté todo bien revuelto.
Probablemente este es uno de mis batidos preferidos,
puede ser que tengas otro tipo de chocolate, puede que lo tengas en sirope, lo
tengas en barras sin azúcar, eso no importa usa el que tenga a mano.
Esta batido me hace sentir bien solo pensarlo, así que
espero lo disfrutes seguro al probarlo te vas a sentir muy bien además de que
todos sus ingredientes estimulan la producción de las hormonas que estimulan la
felicidad dándote de paso mucha energía en el transcurso del día.
Esperamos que día con día estés integrando estos
batidos a tu dieta diaria.
Cuando lo hagas te recomendamos subir una foto a
nuestra página para que compartas con todos nuestros amigos diabéticos que nos
leen.
Es hora de cambiar, hora de tomar el control de vida,
se Atlético siendo diabético ¡Atrévete!
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