¿Cuáles son los efectos de ejercitarse en el cuerpo del diabético?

Mucho se habla sobre la necesidad del paciente diabético de ejercitarse y una de las preguntas más valederas que nuestros lectores nos hacen es ¿Cuáles con los efectos reales en el paciente diabético del ejercicio?

Es de todos conocido que el ejercicio beneficia en general a todas las personas del mundo, eso lo tenemos claro, los beneficios del ejercicio en general son innumerables en todo sentido , bajar peso, aumentar la tonificación muscular, mejorar el sistema cardiovascular, aumentar la oxigenación del cerebro son algunos de los cientos de beneficios probados de una rutina de ejercicio regular.

Ahora estos son datos generales sobre el tema, acá la gran pregunta es cuales son los beneficios que a un paciente diabético trae directamente el ejercicio. Con esto vamos a poder aprender que para una persona no diabética el ejercicio es muy bueno pero opcional, para una persona que padece de esta enfermedad también es muy bueno pero acá es donde no debemos confundirnos, el ejercicio no es opcional, en la gran mayoría de los casos de los pacientes diabéticos es obligatorio.

En cuanto a los beneficios directos que el ejercicio trae con varios, preferimos enumerarlos de manera que puedan entenderlos con mayor facilidad.

El ejercicio aumenta el gasto de energía: esto es bastante lógico, pero lo interesante de este tema es que el quemar energía aumenta el gasto de calorías en el cuerpo. Todo lo que comemos al consumirlo el cuerpo “lo metaboliza” esto quiere decir que lo transforma en algo que sirva para el cuerpo, grasas, azucares, vitaminas, aminoácidos y alguna parte en energía.

Esta energía nos hace funcionar como humanos, necesaria para el mantenimiento del cuerpo la energía se consume en varias formas pero cuando consumimos más de la “energía” que necesitamos el cuerpo la acumula en forma de grasa, rollitos, llantitas, gorditos y otras cosas más.

Cuando nos ejercitamos estamos literalmente haciendo que el cuerpo gaste más energía, lo obligamos que se vaya a estas regiones donde se acumuló la grasa y la use, dándole mejor funcionamiento al cuerpo en general, esto nos ayuda a mantener un peso saludable. Además de que mucha de esta energía es glucosa, la cual lógicamente usamos cuando nos ejercitamos.

Aumenta la absorción de insulina en al cuerpo: los pacientes que toman suplementos de insulina en forma de inyecciones o pastillas, ven gran utilidad a la hora de hacer ejercicio, los músculos se desarrolla y la insulina es mejor absorbida por el cuerpo cuando existe mejor y mayor masa muscular.

El efecto de un rutina de ejercicio puede durar hasta 24 horas: al ejercitarse el diabético se ve beneficiado en todo sentido, especialmente porque existe un periodo de llamado “post ejercicio” donde el cuerpo por el esfuerzo del mismo, se ve beneficiado con el aumento de la sensibilidad de la insulina y las glucemias (subidas de azúcar) tienden a estar más bajas. Esto se debe a que cuando nos ejercitamos el cuerpo usa una reserva especial del hígado de una sustancia llamada glucógeno. Una vez que se gasta pues debe volver a “llenarse” por decirlo de alguna manera, así que el cuerpo uso la glucosa de la sangre lo cual hace que los niveles generales bajen.

Ahora una pregunta es ¿Cuánto ejercicio debo hacer al día?

Para contestar esta pregunta debemos de ser enfáticos, primero siempre pregunta a tu medico si estas apto para hacer ejercicio, cuando te indique el tiempo adecuado son 30 minutos diarios o al menos día de promedio, no basta con un día ir a la calle y hacerlo, es básico ser constante esto traerá un enorme beneficio a largo plazo.

Es hora de cambiar, hora de tomar el control de vida, se Atlético siendo diabético ¡Atrévete!

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