Los tres ejercicios que queman más calorías
Sin duda me gustaría tener todo el tiempo
del mundo para ejercitarme, pero la mera verdad ¡no lo tengo! Y creo que (me
atrevo a aseverar que la gran mayoría de mis lectores están en la misma situación
que yo) no tenemos nunca el tiempo que quisiéramos para ejercitarnos.
El trabajo, la vida, los estudios, son
siempre factores que muchas veces evitan que una persona tenga el tiempo para “tanto”
ejercicio como quisiera, es por eso que cuando tenemos el tiempo ese ejercicio debería
ser el que más beneficio nos traiga especialmente si somos diabéticos puesto
que para nosotros el ejercicio es vida, entre más de este hagamos, sin la menor
duda mejor calidad de vida tendremos y eso es innegable.
Ahora entonces, digamos que estamos
haciendo ejercicio, pero no vemos progreso, digamos que estamos logrando las
metas que nos hemos propuesto, esto es muy posible que sea porque no estás
haciendo la cantidad de ejercicio correcta o con la intensidad que deberías.
Entonces consultando a un experto nutricionista de paso fanático del fitness le
preguntamos cuales son los ejercicios que queman más calorías (mas azúcar y
grasa del cuerpo), nos dio cinco los cuales, con realmente sorprendentes, que
te mostramos en este artículo.
Un consejo que en todo momento te daremos
es siempre pregunta a tu medico antes de comenzar con una rutina de ejercicio, él
es el único autorizado a decirte si puedes o no puede comenzar a ejercitarte,
es posible (aunque no lo creas) que una persona no deba hacerlo, a veces la condición
del diabético hacer el ejercicio contraproducente, entonces antes de arrancar
con cualquier rutina, primero pregunta a tu médico.
Saltar la cuerda: el saltar la cuerda
tiene una gran cantidad de ventajas que todos deberíamos conocer, en primer
lugar saltar la cuerda activa muchos músculos del cuerpo, es uno de los
ejercicios que usa una gran cantidad de músculos, de paso es realmente barato
para hacerlo solamente necesitas…!una cuerda!
Lo puedes hacer en cualquier lugar, en
interiores y exteriores, a cualquier hora del día, un comentario interesante es
que el avance se ve muy rápido, es posible que al inicio solo logres dar un par
de saltos, pero con el tiempo veras como vas progresando hasta que te vuelvas
un experto, finalmente te cuento que saltando la cuerda puedes quemar en una
intensidad de 75 saltos por minutos, hasta 10 calorías, esto quiere decir que
en diez minutos puedes quemar realmente muchas calorías.
Nadar: este es el rey de los ejercicios para los
diabéticos, es formidable puesto que es de bajo impacto, no afecta tus articulaciones,
usas una gran cantidad de músculos de tu cuerpo en el proceso, de paso se tonifica,
brazos, piernas, espalda bueno todo el cuerpo.
En una hora de natación puedes llegar a
quemar hasta 500 calorías, ¡impresionante! ¿No te parece?
Subir escaleras: este ejercicio es de
los más demandantes para la parte baja de tu cuerpo, subir y bajar escaleras
puede hacerte perder hasta 7 calorías por minuto dependiendo de la cantidad e
intensidad que lo hagas, es un ejercicio fantástico cardiovascular.
Ahora un detalle importante acá es que no
tiene que hacer el mismo ejercicio siempre, puede combinarlos y también son
realmente efectivos, por ejemplo, puedes salir a caminar y al final de tu
caminata puede subir gradas unos minutos o saltar la cuerda, lo cual hará que
toda tu rutina sea realmente intensa y de gran beneficio para tu cuerpo.
Esperamos que no lo dude, que hoy mismo
consultes tu médico y comiences a ejercitarte cada día mas.
Es hora de cambiar, hora de tomar el
control de vida, se Atlético siendo diabético ¡Atrévete!
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