Cuatro batidos libres de carbohidratos para bajar de peso

Los batidos son una forma muy útil de consumir nutrientes, vitaminas, minerales y ganar energía. Tiene cualidades realmente útiles como lo rápida que es su preparación, el buen sabor que tienen, las interesantes combinaciones que se pueden lograr.

En el caso de nosotros los diabéticos, son especialmente útiles por que pueden suplir alimentos que a veces por tiempo o simplemente porque no nos gustan no consumimos.

En este artículo te dejamos tres batidos realmente deliciosos, libres de carbohidratos y lógicamente azucares que te van a ayudar a controlar tu apetito por que dan una sensación de saciedad(llenura) por ende te verás tentado a comer menos.

Disfruta de estos batidos y sus cualidades nutricionales, así como buen sabor.

Licuado de papaya, piña, apio y espinaca con chía

Hechos nutricionales

Rinde para 1 porción

Calorías aproximadas (80 por porción)

Carbohidratos (6 gramos por porción)

Tiempo de preparación 5 minutos

Ingredientes

½ taza de papaya
½ taza de piña
1 tallo de apio fresco
½ taza de hojas de espinaca
1 ½ cucharada de chía
½ taza de agua
Hielo

Preparación

Este es un batido muy simple de hacer con todos los beneficios de las frutas que lleva, dos detalles en este, tanto la papaya como la piña deben estar frescos, el que yo me tome no necesito edulcorante para endulzarlo, pero si tú le quieres agregar perfecto.

Licuado de pepino

Hechos nutricionales

Rinde para 1 porción

Calorías aproximadas (60 por porción)

Carbohidratos (6 gramos por porción)

Tiempo de preparación 5 minutos

Ingredientes

1 taza de pepino cortado en cubos sin cascara
1 taza de leche deslactosada
1 tallo de apio fresco
1 cucharadita de jengibre fresco o seco

1 cucharadita de limón
Hielo

Preparación

El pepino tiene una gran cantidad de cualidades nutricionales pero la que más no llama la atención es la cantidad de fibra que tiene, es un alimento rico en fibra que casi libre de carbohidratos de un excelente sabor, primero bates todo muy bien sin el limón, lo dejas descansar cinco minutos y luego puedes agregarle limón.

Licuado de moras, cerezas y yogurt

Hechos nutricionales

Rinde para 1 porción

Calorías aproximadas (110 por porción)

Carbohidratos (2 gramos por porción)

Tiempo de preparación 5 minutos

Ingredientes

½ taza moras frescas
½ taza de cerezas o frambuesas
2 cucharadas de yogurt
1 taza de leche descremada o deslactosada

2 cucharas o sobrecitos del edulcorante
Hielo

Preparación

Las moras son un alimento fantástico están llenas de antioxidantes, fibra y vitamina C. De las cerezas ni que decir son un regalo de Dios para los diabèticos consideradas uno de los súper alimentos que podemos consumir. Revuelves todo en tu batidora y listo, una delicia.

Licuado de naranja, manzana y chia

Hechos nutricionales

Rinde para 1 porción

Calorías aproximadas (80 por porción)

Carbohidratos (6 gramos por porción)

Tiempo de preparación 5 minutos

Ingredientes

½ taza de sin cascara cortada en cubos
1 taza de jugo de naranja
1 ½ cucharada de chía

Edulcorante natural
Hielo

Preparación

El detalle interesante de este batido es que se hace en lugar de agua con jugo de naranja natural, toda la combinación es realmente buena, totalmente saludable, de gran sabor, pero sobre todo de muchos beneficios nutricionales, como Vitamina C y fibra entre otros. Es particularmente buen porque te llena, la chía realmente tiene un efecto de saciarte en tu organismo además de dar energía.

Esperamos que día con día estés integrando estos batidos a tu dieta diaria.

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