Los estiramientos musculares y sus grandes beneficios para los diabéticos

Siempre se ha asociado a estirar tus músculos con el inicio de una rutina de ejercicios, por ejemplo antes de correr, caminar o andar en bicicleta lo más común es que primero nos estiremos por la gran cantidad beneficios que esto nos trae.

Ahora resulta que simplemente con el hecho de estirarnos podemos recibir una gran cantidad de beneficios también, todos ellos nos son de utilidad para los  pacientes diabéticos sin dejar de menos la necesidad de ejercitarse (por supuesto) como una costumbre.

Es por eso que hemos preguntado a nuestros médicos asesores los cuales nos han recomendado escribir los beneficios que los estiramientos nos traerán, aclarando que no necesariamente los debes hacer porque te vas a ejercitar, de hecho los puedes hacer en casa como una rutina y veras sus excelente beneficios.

Sentirás menor dolor: en muchos casos los diabéticos padecemos de neuropatías o daños a los músculos, por otro lado es normal el dolor causado por la fatiga y el cansancio. Cuando el musculo se cansa, se fatiga o sufre de neuropatías sufre microdesgarros, cuando nos estiramos ayudamos a la recuperación de los músculos por que les damos flexibilidad.

También cabe mencionar que los músculos en muchísimos casos se pueden tensar o apretar por tensión o estrés lo cual lógicamente causa mucho dolor, al estirar evitamos este padecimiento o lo reducimos enormemente, mejorando mucho los dolores del cuerpo.

Nos da mayor flexibilidad: este tema es de los más importantes en el estado de salud de una personas pero se toma realmente muy poco en consideración, al aumentar la flexibilidad de una persona aumentamos el rango de movimiento, eso lógicamente relaja los músculos y con el tiempo los alarga lo cual también los mantienen relajados, al final esto resulta en un mejor y mayor rendimiento físico.

Simplemente con el hecho de ser más flexible una persona disminuye el dolor del cuerpo puesto que puedes moverte mejor, más rápido, ser más fuerte y evitar lesionarte con caídas y lesiones. Te doy un ejemplo caerte puede lesionarte en cualquier momento, pero si tus músculos están estirados esto aumenta la posibilidad y velocidad de reacción eso puede hacerte evitar una caída.

Te da energía y alegría: al estirarse se aumenta la circulación en todo el cuerpo, esto significa que también llega más sangre a tu cerebro, al estirarse los músculos permiten el libre flujo de sangre en el cuerpo uno de los órganos que más beneficiado de esto es el cerebro, lógicamente se oxigena y por ende es capaz de funcionar mejor. Una de las funciones únicas del cerebro es la liberación de neuroquímicos tienen la cualidad de sentirse lleno de energía, de hecho si te sientes cansado los músculos naturalmente se contraen y eso te hace sentir aún más cansado o aletargado.

Una recomendación siempre es que si te sientes cansado una de las cosas que mejor puede hacer es levantarte y estirarte eso hace que la sangre fluya y le da un impulso de energía a tu cuerpo.

Ahora estirarse es una forma ligera de ejercicio, eso induce a la producción de endorfinas en el cerebro (por ejemplo), además de promover la producción de otros neuroquímicos como lo habíamos mencionado,  uno de ellos es la serotonina, esta produce sentimientos de alegría, de emoción y hasta de euforia.

Un detalle importante es que no solamente te hace sentirte feliz, también es básica para lidiar con problemas de salud mental como la ansiedad, el estrés y la depresión.

Se puede ver claramente como el estirarse tiene una gran cantidad de beneficios, todos estos se pueden hacer sin la necesidad de luego hacer ejercicio, solo por el hecho de estirarse y ya con esto mejorar tu estado de salud.

Es hora de cambiar, hora de tomar el control de vida, se Atlético siendo diabético ¡Atrévete!

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